Влияние витамина Е на здоровье

Витамин Е – это внутриклеточный антиоксидант, обеспечивающий созревание половых клеток, активизирующий сперматогенез, способствующий сохранению беременности и повышающий функцию молочных желез. Этот витамин выполняет важную роль в деятельности периферической и центральной нервной системы, он имеет сосудорасширяющие действие и используется при лечении гипертонической болезни, заболеваниях кожи, печени, глаз, при склерозе коронарных сосудов, а также при нервно-мышечной дистрофи.

Свойства витамина Е:

- помогает правильному развитию и росту ребенка;
- препятствует образованию свободных радикалов;
- повышает защитные силы организма;
- препятствует развитию ишемической болезни сердца;
- увеличивает выносливость и силу мышц;
- препятствует преждевременному старению кожи, улучшает ее состояние;
- повышает восстановительные возможности организма, способствует заживлению ран, ожогов, язв;
- улучшает физическую и умственную активность;
- укрепляет стенки сосудов;
- имеет антисклеротическое действие;
- способствует восстановлению клеток печени;
- способствует улучшению работы нервной системы;
- снижает проявление судорог;
- препятствует развитию катаракты;
- необходим для нормального зачатия и вынашивания ребенка;
- полезен при предменструальном синдроме

Чем чреват дефицит витамина Е

Недостаток витамина Е в организме может привести к усилению распада эритроцитов, может стать причиной самопроизвольных абортов, ослабить репродуктивную функцию мужчин. Также дефицит витамина Е способствует развитию ряда заболеваний, связанных с мышечной дистрофией, изменениями со стороны центральной нервной системы, нарушениями работы щитовидной железы и гипофиза.

При недостатке витамина Е:

- возникает синдром хронической усталости;
- возникает нарушение внимания;
- появляется нервозность;
- нарушается обмен веществ;
- снижается способность крови к передаче кислорода;
- могут возникнуть проблемы с репродуктивной системой;
- может ухудшиться работа сердечной мышцы;
- возникает головная боль.

Сколько витамина Е нужно организму в сутки

Суточная потребность организма человека в витамине Е определяется по-разному. В некоторых источниках говорится, что она составляет 30 МЕ в сутки, а в других – всего 10-12 МЕ в сутки. Потребность в витамине Е в детском возрасте указывается по возрастным категориям:

- до года – 3-5 мг;
- от года до 6 лет – 5-7 мг;
- от 7 лет до 17 лет – 10-15 мг.

Естественные источники витамина Е

Витамин Е содержится во многих продуктах питания: в растительных маслах (подсолнечное, облепиховое, кунжутное, соевое, кукурузное, конопляное, арахисовое и др.), овощах (морковь, огурцы, картофель, лук, редис и др.), в фруктах (абрикос, малина, персик, слива и др.), в яйцах.

Также витамин Е содержится и в некоторых лекарственных растениях: клевер, лимонник, люцерна, мята, пустырник, облепиха, рябина, пырей, черемуха, череда, шиповник.