ТОП-8 добавок для здоровья детей
Растущий детский организм постоянно требует питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Они необходимы для нормального развития ребенка и обеспечения его здоровья. Что, если в организме наблюдается дефицит определенных веществ? Это грозит заболеваниями и проблемами с развитием ребенка.
Правильно сбалансированное питание, обеспечивающее поступление в организм белков, жиров, витаминов и микроэлементов, - ключевой фактор роста здорового ребенка. Стабильная нехватка необходимых веществ, тем более в детском возрасте, повышает вероятность проблем со здоровьем. Как можно их избежать?
8 необходимых добавок для детского здоровья
Нехватка ценных веществ в организме ребенка может быть восполнена добавлением их в продукты питания.
Примеры обогащения пищевых продуктов:
- йодирование соли в целях профилактики зоба,
- введение витамина D в молоко для профилактики рахита,
- введение витаминов комплекса В в мучные изделия.
Типичные состояния при нехватке ценных веществ у детей
- нехватка железа (Fe) – анемия,
- нехватка витамина D - рахит, задержка роста,
- нехватка йода (I) - зоб, торможение психического развития,
- дефицит витамина С - цинга, синяки,
- нехватка кальция (Ca) - рахит и слабая костная ткань,
- нехватка биотина - генетические заболевания,
- нехватка витамина А - инфекции, торможение роста,
- нехватка цинка (Zn) - торможение роста, патологии иммунитета.
8 добавок для здоровья ребенка
1. Железо (Fe)
Нехватка железа (Fe) в организме - очень распространенное явление. У грудных детей дефицит этого микроэлемента выявляется редко. Дети старше 1 года, которые употребляют коровье молоко, имеют риск нехватки железа. Причиной тому - способность молока раздражать кишечник и, как следствие, хроническая кровопотеря.
Признаки нехватки железа (Fe): усталость, бледность, ломкие ногти, головокружение, одышка.
Источники железа (Fe) в продуктах питания:
- говяжья печень,
- говядина,
- свекла,
- бобовые,
- черный шоколад,
- шпинат, листовые зеленые овощи,
- тыквенные семечки,
- яйцо.
2. Витамин Д
Нехватка этого витамина часто выявляется у детей в зимние и весенние месяцы из-за минимального получения солнечного излучения. Низкий показатель витамина D провоцирует рахит, боли в костях, задержку роста, псориаз и риск инфекций органов дыхания.
Витамин D можно приобрести в форме жидких капель и капсул.
3. йод (I)
Йод (I) необходим для здоровья щитовидной железы, развития репродуктивной системы и мозга.
Источники йода (I) в продуктах питания:
- морепродукты,
- треска,
- тунец.
Для нормального развития ребенка процент йода в поливитаминах вполне достаточный.
4. Витамин C
Симптомы дефицита витамина С: кровоточивость десен, синяки, медленно заживающие раны, слабая костная ткань. Имеются также долгосрочные нежелательные последствия нехватки этого витамина для растущих детей Витамин С присутствует в пищевых продуктах.
Источники витамина С в продуктах питания:
- вишня,
- авокадо,
- цитрусовые,
- ананасы,
- киви,
- смородина,
- клубника,
- брокколи,
- брюссельская капуста.
Если пищевой рацион не позволяет восполнить дефицит витамина С, на помощь придут добавки. Для детей выпускают конфеты с этим витамином, также доступны капсулы и порошки.
5. Поливитамины
Поливитамины являются эффективным вариантом, который поможет восполнить дефицит полезных веществ в организме ребенка. поливитамины содержат кальций (Ca), биотин, витамин А, витамин Е, цинк (Zn) и прочие элементы. Поливитамины для детей доступны в жидкой, жевательной, капсульной формах.
6. Мелатонин
Сложности со сном могут быть не только у взрослых. Когда у ребенка наблюдаются патологии, связанные со сном, важно выявить причину (это может быть тревога, депрессивное состояние, аллергия). Если названные факторы исключены, можно рассмотреть прием добавки мелатонина - естественного гормона. Детский состав может быть жидким, в виде жевательных таблеток.
7. Омега-3 жирные кислоты
Эти кислоты чрезвычайно необходимы для мозга ребенка. Дефицит жирных кислот спровоцирует торможение роста, дерматологические и невралгические проблемы.
Добавки Омега-3 жирных кислот для детей могут быть жидкими и жевательными.
8. Пробиотики
Пробиотики применяются для решения широкого спектра пищеварительных проблем.
Пробиотики выпускают в капсулах, жевательных таблетках, порошках. Используемые штаммы: лактобациллы, бифидобактерии, сахаромицеты и их сочетание.
Источник: econet
Читайте также:
- Почему домашние животные — лучшие друзья иммунитета ребенка
- Сколько витамина C нужно ребенку
- Как выбрать собаку, если в семье ребенок-аллергик
- Следует ли держать домашних животных в семье, где есть дети
- Почему дети болеют после каникул и как поддержать их иммунитет по науке
- 5 ошибок родителей, из-за которых у ребёнка портится зрение
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях