Пешеходные прогулки и здоровая еда — лучшая профилактика диверкулеза

Дивертикулез толстого кишечника – это болезнь, которая характеризуется образованием в стенке кишки мешковидных выпячиваний (дивертикулов). В 30% случаев подобные образования располагаются в сигмовидной кишке, реже — в двенадцатиперстной кишке и пищеводе. Обычно это заболевание поражает пациентов в возрасте от сорока лет.

Собственно дивертикулы — это патологические образования, возникающие вследствие дистрофических изменений в мышечных стенках кишки, нарушению перистальтики кишечника. Это может быть связано с возрастными дегенеративными процессами, атеросклерозом и ишемическими нарушениями.

Также имеет значение и образ жизни людей, уменьшение употребления растительной пищи и черного хлеба, при увеличении в рационе мясных и мучных блюд, при режиме питания должна соблюдаться профилактика дивертикулеза толстого кишечника.

К тому же, дополнительными причинами дивертикулеза и развития дивертикулов могут способствовать запоры, ожирение, обильное газообразование, кишечные инфекции. Повышение давления в кишечнике приводит к тому, что некоторые участки толстой кишки выпячиваются, вследствие чего и образуется дивертикул. Со временем его стенки истончаются, и это приводит к образованию отверстий в кишке.

Очень часто заболевание протекает бессимптомно, возможными проявлениями дивертикулеза могут быть: боли в левой части живота, имеется тенденция к ее усилению; нарушения нормального стула, чередование жидких поносов и запоров; урчание в животе; изредка тошнота и рвота.

Если начинается воспаление, то симптомы дивертикулеза толстого кишечника проявляются в повышении температуры, в стуле обнаруживается кровь, слизь, беспокоит метеоризм. Возможно, именно поэтому к врачу обращаться уже с выраженным воспалением.

Заболевание требует длительного лечения, соблюдения режима, диеты. Лечение дивертикулеза толстого кишечника обычно происходит на дому, в случае дивертикулита (воспалений) — в стационаре.

В домашних условиях в первую очередь стараются нормализовать стул. Именно это позволяет не допустить появления дивертикулов. Врачом назначается диета, с большим содержанием растительной пищи и отрубей. Также необходимо употреблять много жидкости, лучше в теплом виде, что предупредит образование твердых каловых масс. При поносе назначаются вяжущие средства, к примеру, белую глину. Главная задача предупредить осложнения дивертикулеза толстого кишечника.

Если беспокоят сильные боли, прописываются спазмолитические препараты, а также препараты для нормализации моторики кишечника.

Лечение дивертикулеза толстого кишечника, при наличии воспаления, проводится антибиотиками с широким спектром действия. Диета — безшлаковая, с ограничением количества клетчатки. Иногда назначается физиотерапия. В крайних случаях, при неэффективности терапии, при кровотечениях и перфорациях, могут назначить также и хирургическое вмешательство, которое представляет собой удаление пораженного участка толстого кишечника.

Для профилактики дивертикулеза нужно употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, хлеб приготовленный из муки крупного помола, вареную свеклу, пшеничные отруби. Нужно следить за работой кишечника, делать гимнастику, совершать регулярные продолжительные пешеходные прогулки.

Исследователи не раз доказывали пользу пешеходных прогулок, в том числе и для улучшения работы ЖКТ. То, что у вас начнет неизменно повышаться настроение даже от перемены созерцания рабочего места на вид деревьев, цветов и газонов. А, если вы гуляете в парке, хорошее расположение духа гарантировано. Все мы дети природы. Не старайтесь сразу нагружать свои ноги длинными переходами, особенно, если перед этим вы вообще не гуляли. Следите за самочувствием, увеличивайте расстояние постепенно, пусть это будет прогулка до угла и обратно, но пусть она будет! Гуляйте в любую погоду. У природы нет плохой погоды. может одновременно с прогулкой, вы научитесь узнавать грозу и дождь, слушать ветер, говорить со своей душой.

Не старайтесь ходить быстро. Спокойный размеренный шаг, равномерная нагрузка на мышцы, связки, сердце и дыхательную систему. Только не ограничивайтесь пятью минутами. Гулять надо ежедневно не менее полчаса, или хотя бы через день.

Буквально через неделю вы заметите, что ваш привычный маршрут стал вам немного мал, хочется пройти еще хотя бы метров пять. На здоровье! Длина вашего маршрута: плюс — минус бесконечность. Первое что делает ваш посвежевший организм, он дарит вам глубокий спокойный сон. Даже сновидения станут другими, вот увидите. Потом начинает налаживаться работа желудка и всего пищеварительного тракта.

Подобно другим физическим нагрузкам ходьба вызывает высвобождение гормонов эндорфинов, отвечающих за удовольствие. И поэтому нет ничего странного в том, что во время прогулки улучшается настроение.

У тех, кто регулярно занимается фитнесом или хотя бы старается почаще выходить из дома, стрессы возникают значительно реже, чем у любителей неподвижного отдыха на диване.

Все, что вам потребуется для прогулки – это подходящая погода и комфортная обувь. Не нужно сразу пытаться преодолевать большие расстояния - начинайте с 30 минут в день. Определите, какой маршрут вы преодолеваете уверенным быстрым шагом за это время, и регулярно его преодолевайте.

Когда это расстояние будет даваться вам легче и казаться короче, время тренировки и преодолеваемое расстояние можно увеличить. Добавьте разные спуски и подъемы на лестницы или природный рельеф, когда ощутите, что нагрузки вам не хватает.

На выходных можно организовывать маленькие походы на природе. Нужно лишь отъехать на пригородном автобусе или электричке на несколько остановок за черту города. Поставьте перед собой цель дойти пешком до следующей остановки, и вам придется преодолеть несколько километров.

В статье использованы материалы из открытых источников: medside.ru, tbn-tv.ru