1 июня в прокат вышла экранизация мирового бестселлера Жюльена Сандреля «Комната чудес», в которой героиня сталкивается с тяжелым испытанием для каждого родителя: ее сын попадает в кому. Она находит весьма необычный способ борьбы с унынием — решает исполнить все мечты сына в надежде, что это вернет его — или ее? — к жизни. Можем ли мы научиться чему-то у героев жизнеутверждающих фильмов, или чудеса возможны только в кино?
Одним из самых неприятных компонентов разных трудностей является высокий уровень неопределенности. Для человека, с точки зрения эволюции, это всегда означает потенциальную угрозу выживанию, следовательно, высокий уровень тревоги. Как мы с ней справляемся — это уже совсем другая история.
ШАГ 1. ФОКУСИРОВАТЬСЯ НА СВОЕЙ ЗОНЕ КОНТРОЛЯ
Героиня фильма «Комната чудес» нашла свой путь — она создала себе систему правил и план, как придерживаться этой системы. Такой вариант борьбы с высоким уровнем тревожности в условиях неопределенности достаточно распространен: если мы не можем что-то глобально контролировать, то стоит найти свою зону контроля и сосредоточиться на ней — тогда мы почувствуем, что мир уже не так страшен и наша тревога снизится.
К примеру, мы не может полностью контролировать процесс вылета нашего рейса. Есть много факторов, на которые мы не можем влиять, — погода, необходимость ремонта самолета и другие внештатные ситуации. Но мы можем сделать то, что в наших силах: рассчитать время прибытия в аэропорт, постараться учесть такие факторы, как пробки, занятость аэропорта. И проверить, что документы и прочие нужные вещи с нами. Остальное, увы, вне зоны нашего контроля.
Так что продуманная рутина, ведение списков (в разумных пределах!), понимание ограниченности своих сил и зоны контроля, а также реалистичности целей, которых мы желаем добиться, значительно помогают пережить турбулентные периоды в жизни.
ШАГ 2. БЕРЕЧЬ СИЛЫ И РЕСУРСЫ
Вторая важная вещь, которая нужна для того, чтобы пережить сложные периоды в жизни, — это силы. Да-да, силы и ресурсы. Когда я говорю о силах, то подразумеваю не только физические силы, но и эмоциональные. Для того, чтобы ваш организм мог справиться с жизненными перипетиями, необходимо стабильно есть, спать (зачастую даже больше, чем обычно) и, самое главное, заниматься теми видами активности, которые будут вас хоть как-то наполнять. Это может быть общение с дорогими для вас людьми, хобби, прогулки — любая деятельность, потенциально дающая вам внутренний заряд.
ШАГ 3. СЛЕДОВАТЬ СВОИМ ЦЕННОСТЯМ
Третья, и, пожалуй, самая важная составляющая, которая поможет пережить определенные моменты в жизни, — ценности. Это набор жизненных векторов, указывающий, подобно компасу, направление вашей жизни. Для каждого из нас ценности будут разными: кому-то важно быть вдумчивым и вовлеченным родителем, кому-то — быть смелым, а третьему — реализовываться в работе и привносить что-то в жизнь других людей.
В те периоды, когда жизнь сбивает нас с ног, именно ценности могут стать для нас опорой, помогающей преодолеть невзгоды. Например, для героини «Комнаты чудес» такой опорой стала ценность, связанная с материнством. Реализуя ее через воплощение мечтаний сына, женщина совершает невозможные для нее ранее вещи, при этом развиваясь и внутренне взрослея.
Когда мы идем по пути реализации наших ценностей, то нередко находим внутри себя скрытые источники энергии
Из-за них становится возможным то, что раньше казалось непосильным. Постарайтесь заметить случаи, когда вы совершаете некоторые поступки или даже представляете, что вы их делаете, и у вас возникает ощущение прилива энергии и подъема настроения. Значит, то, о чем вы мечтали или что вы делали, связано с вашими ценностями.
Таким образом, эти три составляющие подпитывают нас силами, снижают уровень тревоги и возвращают к состоянию, когда можно взять бразды правления жизнью в свои руки несмотря на то, что жизненные невзгоды пытаются нас лишить этой возможности. Не всегда легко добиться ощущения безоблачного счастья, но, как говорит героиня фильма: «Жизнь как энцефалограмма. Если она ровная — ты умер».
Уважаемые читатели! Опубликованные материалы на портале health info принесут вам пользу, позволят узнать все о здоровье, но не заменят посещение практикующего врача. Хотим отметить, что администрация не всегда разделяет мнение авторов статей, публикующихся на сайте. Поставить точный диагноз мы дистанционно не сможем, поэтому полностью полагаться на наши публикации нельзя. Вся ответственность за предоставленную в рекламных объявлениях информацию, адреса и номера телефонов лежит на рекламодателях.
Категорически запрещено использовать материалы сайта без предварительного письменного разрешения редакции и в интернете возможно только при наличии гиперссылки на портал healthinfo.ua с указанием авторства.
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях