
Здоровый сон при бронхиальной астме
При астме и других хронических заболевания необходим здоровый и полноценный сон. Если вы плохо спите или страдаете ночной астмой, у вас будет меньше энергии и сил справляться со стрессами. Развитие хороших привычек, касательно сна, - очень важно. В этом вам помогут следующие советы:
- Не стоит ложиться спать, пока вы не почувствует сонливость.
- Разработайте специальный ритуал перед сном и придерживайтесь его.
- Если у вас проблем со сном, не стоит смотреть телевизор, читать или есть в кровати.
- Не рекомендуется заниматься физическими упражнениями или изнуряющей активностью перед сном.
- Избегайте кофеина.
- Откажитесь от дремоты.
- Ложитесь и вставайте в одно и то же время, включая выходные.
Читайте также:
- Сон во времена тревоги: рецепт, который возвращает покой
- Почему вы не высыпаетесь: 10 опасных заблуждений
- Как питаться, чтобы компенсировать недосып
- Натуральный путь ко сну: чем заменить таблетки от бессонницы
- Как уснуть, когда тревожно: лучшие методы борьбы с бессонницей
- Что говорят нам сны, которые повторяются снова и снова?
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях