Здоровый сон при бронхиальной астме
30 июня 2014 г.
При астме и других хронических заболевания необходим здоровый и полноценный сон. Если вы плохо спите или страдаете ночной астмой, у вас будет меньше энергии и сил справляться со стрессами. Развитие хороших привычек, касательно сна, - очень важно. В этом вам помогут следующие советы:
- Не стоит ложиться спать, пока вы не почувствует сонливость.
- Разработайте специальный ритуал перед сном и придерживайтесь его.
- Если у вас проблем со сном, не стоит смотреть телевизор, читать или есть в кровати.
- Не рекомендуется заниматься физическими упражнениями или изнуряющей активностью перед сном.
- Избегайте кофеина.
- Откажитесь от дремоты.
- Ложитесь и вставайте в одно и то же время, включая выходные.
Читайте также:
- Признаки недосыпания, на которые следует обратить внимание
- 4 полифазных режима сна для полноценного отдыха за короткое время
- Натуральное домашнее снотворное: простые средства для глубокого сна
- Как за 30 минут подготовить себя к глубокому сну — даже в условиях постоянного стресса
- Сон и перевод часов — как биоритмы реагируют на смену времени
- 5 действенных способов быстро уснуть
Свежие статьи
-
около 1 часа назад:
-
около 5 часов назад:
-
около 9 часов назад:
-
около 21 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях