![](/uploads/articles/fddf0d844e74988470ef235e0b8a117355e5d992.jpg)
Сон, который помогает избавиться от отложений жира
Для защиты от полноты необходимо спать определенное количество часов. Недостаток нужного объема сна провоцирует нарушения в процессах гормонального фона, из-за которых может возникать неконтролируемый аппетит и увеличение жировой ткани.
Недостаток сна создает дисбаланс в производстве организмом гормона голода грелина и гормона насыщения лептина, а также мелатонина - гормона сна. Кроме того, при недосыпании в теле человека повышается уровень таких веществ, как эндогенные каннабиноиды. По их влиянием человек испытывает сильнейший аппетит.
Если учесть и тот фактор, что недосып вызывает снижение тонуса и физической активности человека в целом, из-за чего уменьшается количество сжигаемых калорий, нетрудно понять, почему постоянное недосыпание заставляет тело обрастать жиром.
Ночной сон должен длиться не менее семи часов – сон такой продолжительности важен не только для более активного метаболизма и стройности, но и для общего состояния здоровья.
Сон менее 7 часов увеличивает риск не только ожирения, но и диабета, гипертонии, ишемической болезни сердца.
Читайте также:
- Как за 3 дня вернуть себя к жизни после тяжёлой недели
- Как убрать живот: 3 шага, чтобы понять причины лишнего веса
- О чем расскажут жировые отложения в разных частях тела и как с этим бороться
- 4 вещи, которые категорически нельзя делать перед сном
- Вот как недостаток сна влияет на ваше сердце
- Как уснуть в жару: 14 хитростей
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях