Здоровый сон при неврастении

Для неврастении характерны нарушение сна — неврастеники долго и трудно засыпают. Сон — поверхностный, сопровождающийся тревожными сновидениями. При пробуждении человек чувствует себя полностью разбитым.

Средства, рекомендуемые при повышенной раздражительности, нервозности, а также для улучшения сна.

• При чрезмерной возбудимости нервной системы, вздрагивании и испуге от небольшого внезапного шума или удара необходимы ежедневные обливания холодной водой и физическая работа, желательно на свежем воздухе.

• Настой плодов укропа.
Одну столовую ложку плодов настаивать в 1,5 стакана кипятка (суточная норма). Применять при нервном перевозбуждении, бессоннице, головной боли.

• Корневище валерианы лекарственной - 30 г, листья мяты перечной — 30 г, листья вахты трилистной — 40 г. Залить 10 г смеси 1 стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 15 мин., охлаждать 45 мин., процедить, сырье отжать и долить отвар кипяченой водой до первоначального объема. Пить по полстакана 3 раза в день. Применять при нервном возбуждении, бессоннице и раздражительности.

• Трава хвоща полевого -20 г, трава горца птичьего — 30 г, цветки боярышника кроваво-красного — 50 г. Залить 10 г смеси 1 стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 15 мин., охлаждать 45 мин., процедить, сырье отжать и долить отвар кипяченой водой до первоначального объема. Пить по 1/3 - 1/4 стакана 3 - 4 раза в день при учащённом сердцебиении, раздражительности, бессоннице.

• В народной медицине мёд издавна применялся при заболеваниях нервной системы. В последнее время и клинические наблюдения свидетельствуют об успокаивающем действии меда при некоторых заболеваниях нервной системы.

• Стакан тёплой воды с 1 столовой ложкой мёда на ночь действует успокаивающе, вызывает крепкий сон. При этом следует отметить, что нет более безвредного снотворного, чем мёд. Применять при бессоннице, неврастении.

• Орехи, изюм, сыр.
Ежедневное их употребление рекомендует тибетская медицина. Это тонизирует нервную систему, снимает переутомление, головные боли, укрепляет сердечную мышцу и нервную систему. За 1 прием нужно съедать 30 г грецких орехов, 20 г изюма и 20 г сыра.

Хорошему сну поспособствуют чаи и лечебные напитки из валерианы, ромашки, донника, мелиссы, липы и земляники, пустырника.

Хорошо принимать на ночь лечебные ванны — хвойные, с аиром, с отрубями.

Очень действенным успокоительным средством является ванна с настоем мелиссы. Для приготовления настоя берут 5 столовых ложек травы мелиссы, заливают половиной литра кипятка, греют на водяной бане в течении получаса, процеживают и выливают в наполненную водой ванну. Принимают успокоительную ванну в течении 10 - 15 минут.

Ароматная ванна из шести трав так же хорошо помогает, когда необходимо успокоительное средство для приведения в порядок нервной системы. Понадобятся следующие лекарственные травы:
- трава мелиссы лекарственной - 1 часть,
- трава розмарина лекарственного - 1 часть,
- трава шалфея лекарственного - 1 часть,
- цветы лаванды греческой - 1 часть,
- лист мяты перечной - 1 часть,
- трава тимьяна ползучего - 1 часть.

600 г смеси лекарственных трав заваривают тремя литрами кипятка, выдерживают на слабом огне четверть часа, процеживают и выливают в наполненную теплой водой ванну. Температура воды в ванне - не выше 37 градусов. Такую ванну принимают в течении 15 минут, после процедуры нужно отдохнуть не меньше часа. Процедуры проводят курсами по 8-15 ванн.

Вот еще один рецепт успокоительного средства, применяющегося в народной медицине:
- корень аира болотного - 2 части,
- размякшие семена подсолнечника - 1 часть,
- корень валерианы лекарственной - 3 части.

300 г смеси трав заваривают двумя литрами кипятка, выдерживают на слабом огне около 20 минут, процеживают и выливают в наполненную теплой водой ванну. Температура воды в ванне - не выше 37 градусов. Такую ванну принимают в течении 10 минут, после процедуры нужно отдохнуть минут 40. Процедуры проводят курсами по 15-20 ванн.

Действенна ванна с душицей в качестве успокоительного средства. 100 г сухой измельченной травы душицы обыкновенной заливают 3 литрами кипятка, греют на слабом огне в течении 10 минут, настаивают полчаса. Процеженный отвар выливают в наполненную водой ванну. Принимают успокоительную ванну за полчаса до отхода ко сну десятидневным курсом по схеме: в один день - ванна, на следующий день отдых, затем снова ванна и отдых.

Хорошим успокоительным средством является ванна с лекарственными травами. Берут равные части трав: цветы липы, траву полыни, лист розмарина, на 4 литра холодной воды берут килограмм трав, настаивают 10 минут, доводят до кипения, на слабом огне греют 5 минут, затем еще полчаса настаивают. Процеженный отвар выливают в наполненную водой до половины ванну. Успокоительную ванну принимают раз в неделю в течении получаса перед сном.

По материалам: narodmediciny.ru, herbbook.ru