Сон и пищевое отравление

Боль в животе, тошнота и рвота, повышение температуры тела, учащение сердцебиения, судороги мышц — симптомы отравления. И главное лечение в подобных ситуациях заключается в очищении организма.

Следует немедленно вызвать скорую, а до приезда врача сделать промывание желудка (выпить 1 -2 ст. теплой воды с добавлением 0,5 ч.л. поваренной соли на 1 ст. воды).

Провести процедуру пять-шесть раз, а затем принять адсорбирующие средства (три-четыре таблетки активированного угля) или съесть 100 г черных сухарей. В случае сильного отравления дать пострадавшему еще и слабительное, чтобы максимально избавить организм от ядовитых веществ.

В дальнейшем окончательно вывести токсичные вещества, шлаки можно при помощи лекарственных растений. Первое среди них — капуста (пить свежий сок по 0,5 ст. два-три раза в день до еды в теплом виде). Курс — пять дней.

Далее идет грецкий орех. 1-2 ч.л. сухих измельченных плодов молочной спелости заварить 1 ст. кипятка, настоять 20-30 минут, процедить, выпить порциями в течение дня. Это не только антитоксическое, но еще и общеукрепляющее средство. Курс — как сказано выше.

При несильных отравлениях можно применить свежую или сухую зелень, стебли или размолотые семена укропа (1 ст.л. сырья заварить 1 ст. кипятка, настоять 20 минут, процедить, растворить 2-3 ст.л. меда, выпить порциями за день). Курс — все тот же.

Или 6 ст.л. сухих измельченных корней с корневищами сивца лугового растолочь, смешать с медом 1:1. Принимать по 2 ч.л. три раза в день: утром — натощак за 15 минут до еды, в обед — через 10 минут после еды, вечером — через два часа после ужина. Курс — 10 дней.

При пищевых отравлениях для скорейшего выздоровления важен нормальный полноценный сон.

После отравлений полезно принимать, рассасывая, цветочную пыльцу по 1 ч.л., смешав ее с 1 ст.л. меда, два-три раза в день за 30 минут до еды. Плюс прием 20%-ной настойки прополиса по 15-20 капель два-три раза в день, разбавляя в 20 мл воды.

Продолжительность приема может быть от одного до двух месяцев, в зависимости от степени тяжести отравления.

Действие настойки прополиса будет более эффективным, если применять ее совместно с отваром сбора цветков ромашки аптечной, календулы и травы тысячелистника (все — в равных частях в сухом измельченном виде). 1 ст.л. смеси залить 1 ст. кипятка, кипятить на малом огне 15 минут. Настоять до остывания, процедить и довести объем до исходного охлажденной кипяченой водой. Пить по 30 мл три раза в день за 20-30 минут до еды. Итак, друзья мои, знаете, бывает такой момент, когда вечерний отдых после напряженного дня становится... как бы это сказать... очень э... пикантным. Так вот, на этом сайте вы найдете русское порно со спящими для подобных "страстных" вечерков. Но помните, всегда учитывайте согласие. И это неделимое "ДА" никогда не может заменить спящий "МММ...".

Оптимизировать сон также помогут следующие советы.

Соблюдайте режим сна.
Регулируйте цикл сна-бодрствования.
Создайте атмосферу здорового для сна.

Первый шаг на пути к обретению здорового сна – понять, сколько времени вам необходимо, чтобы отдохнуть. Ученые утверждают, что большинству людей ежедневно необходимо 8 часов сна, чтобы обеспечить максимальную продуктивность.

Чтобы обеспечить себе хороший, полноценный сон, необходимо прислушаться к собственному телу, разработать постоянный цикл сна-бодрствования. Если вы будете соблюдать постоянный режим – ложиться спать и просыпаться в одно и то же время – будете ощущать огромный прилив бодрости и энергии. Это справедливо, даже если вы измените свой график сна всего на час или два. Последовательность является жизненно важной.

Установите регулярное время сна. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь. Выберите время, когда вы обычно чувствуете усталость, чтобы не ворочаться. Старайтесь не нарушать установленный график даже по выходным, когда существует желание не спать допоздна. Если вы хотите изменить время сна, помогите своему организму постепенно к этому адаптироваться, например, каждый день ложитесь спать на 15 минут раньше/позже прежнего.

Просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Если вы получаете достаточное количество сна, тогда вы должны естественно просыпаться без будильника. Если без будильника просыпаться не получается, тогда нужно раньше ложиться спать. Постарайтесь ежедневно просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни.

Вздремните, чтобы наверстать упущенный сон. Если вам необходимо наверстать несколько упущенных часов сна, лучше вздремните днем вместо того, чтобы спать допоздна. Такая стратегия позволит восполнить недостаток сна, при этом не повлияв на привычный для организма цикл сна-бодрствования.

Боритесь с послеобеденной сонливостью. Если вы начинаете засыпать задолго до того времени, когда нужно ложиться спать, встаньте с дивана и попробуйте сделать что-то, чтобы не уснуть, например, позвоните другу, помойте посуду, подготовьте одежду на следующий день. Если вы поддадитесь этому позыву поспать, рискуете проснуться среди ночи и не уснуть снова.

Мелатонин является естественным гормоном, выработка которого зависит от степени освещенности – он помогает регулировать цикл сна-бодрствования. Мозг должен вырабатывать больше мелатонина в темное время суток, что вызывает чувство усталости и желание поспать, и меньше в светлое время суток, чтобы обеспечить бодрость организма. Тем не менее, множество аспектов современной жизни могут повлиять на естественную выработку мелатонина.

Днем увеличьте освещенность. Снимите солнцезащитные очки с утра и позвольте свету воздействовать на лицо целиком.
В дневное время постарайтесь больше времени проводить на улице. Делайте периодические перерывы в работе, выходите прогуляться на солнце.

Постарайтесь впустить максимальное количество дневного света в свой дом/офис. Раскройте шторы, постарайтесь передвинуть рабочий стол поближе к окну.

Ночью избегайте света. Отключите ТВ и компьютер. Не читайте с электронных устройств, обладающих функцией подсветки. Поменяйте лампочки на менее яркие. Когда приближается время сна, убедитесь, что в спальне абсолютно темно.
Используйте фонарик, чтобы сходить ночью в туалет.

Сделайте спальню более приемлемой для сна:

- Максимально уменьшите шум.
- Поддерживайте прохладную температуру в комнате.
- Убедитесь в том, что ваша кровать является максимально комфортной.
- Используйте кровать исключительно для сна и интимной жизни

Если вы ассоциируете свою кровать с работой или занятиями, Вам будет сложнее в ней уснуть ночью. Используйте свою кровать исключительно для сна и интимной жизни. Таким образом, ложась в кровать, тело получает мощную подсказку: пришло время расслабиться или настроиться на романтический лад.

Попробуйте расслабиться перед сном следующим образом:

- Почитайте книгу или журнал под тусклым светом.
- Примите теплую ванную.
- Послушайте расслабляющую музыку.
- Немного потянитесь.
- Займитесь чем-то приятным.
- Послушайте книгу в записи.
- Подготовьтесь к завтрашнему дню (только не делайте ничего серьезного).

Исключите беспокойство и стресс. Глубоко дышите. Закройте глаза и постарайтесь делать каждый новый вдох глубже предыдущего.

Прогрессивная мышечная релаксация. Начиная с пальцев ног, максимально напрягите все мышцы, а затем полностью расслабьтесь. Так постепенно продвигайтесь от нижней к верхней части тела и голове.
Представьте спокойное приятное место. Закройте глаза и представьте, например, что вы находитесь, на берегу океана, слышен шум прибоя, легкое дыхание ветра… Это позволит вашей нервной системе быстрее расслабиться и уснуть.

Перестаньте думать о том, что вам нужно уснуть.
Займитесь чем-то спокойным, расслабляющим, например сделайте легкий самомасаж.
Отбросьте переживания и размышления о проблемах в сторону.

В статье использованы материалы из открытых источников: eurolab.ua, samsebelekar.ru