Спите правильно: сон для красоты

24 мая 2015 г.

«Сон красоты» - именно так называется сон до полуночи. Медики не зря рекомендуют ложиться спать не позднее 22-00 – в противном случае вам гарантированы темные круги под глазами и тусклый цвет кожи.

Однако, как приучить себя ложиться раньше, если вы уже привыкли полуночничать?

- На протяжении 4 вечеров старайтесь ложиться спать на пятнадцать минут раньше, чем обычно. Однако, это еще не все – утром, когда просыпаетесь, проводите 20 минут при ярком освещении – включайте свет, или, если позволяет погода, распахивайте окна. Это позволит нормализовать гормональный уровень.

- Уберите источники света: даже тусклое освещение способно подавлять выработку мелатонина (гормона сна), поэтому вы не можете заснуть. За час до того, как отправляться в постель, выключайте свет, телевизор и компьютер. В спальне должна быть абсолютная тьма.

- Снимайте напряжение: теплая ванна - отличное средство релаксации перед сном. Помимо всего прочего, она замедляет сердечный ритм, что способствует возникновению чувства сонливости.

По материалам: Joinfo.ua

Спите правильно: сон для красоты

Читайте также:

Свежие статьи

Спите правильно: сон для красоты

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях