Сон и кардионевроз

Кардионевроз не является самостоятельной нозологией, не включено такое название в список заболеваний, однако, довольно часто врачи сталкиваются с данным явлением, так как в его основе лежит сочетание соматической и неврологической патологии. К симптомам, характеризующим кардионевроз, относят тахикардию, неприятные болевые ощущения в кардиальной области, а также психические расстройства, как нарушение сна, депрессия, раздражительность и так далее.

Для избавления от данной проблемы необходим полноценный здоровый сон.

Древние люди вставали на рассвете, посвящая свои утренние часы физической деятельности. В середине дня они плотно трапезничали и ложились отдыхать. Спустя час они поднимались, отдохнувшие и готовые к дальнейшей работе, и завершали свой день до захода солнца. Таким образом, наши первобытные предки уделяли сну не меньше 12 часов в сутки.

Мы, современные люди, весь свой день, начиная с самого утра и до позднего вечера, проводим в огромном напряжении. Наш день заполнен стрессами, треволнениями и заботами. Мы неустанно «стимулируем» себя чаем, кофе, алкоголем, сигаретами, большим количеством сахара, мороженого, конфет — все это «помогает» держать наш организм в напряженном состоянии.

У нас нет возможности отойти ко сну с заходом солнца — яркий электрический свет продлевает наш «день» до бесконечности. Именно поздним вечером обычно начинаются всевозможные развлечения и приемы гостей, открываются двери ночных клубов и кинотеатров, транслируются самые захватывающие истории на телеэкране. Чтобы продлить это состояние бодрствования, мы прибегаем к различным стимуляторам или пьем кофе. Одним словом, вместо того, чтобы идти спать, мы начинаем охоту за тем неуловимым состоянием, которое называется «счастьем».

Все эти современные «прелести» жизни гибельно действуют на наше сердце, не говоря уже о наших нервах, которые так истощены и возбуждены, что даже когда мы наконец-то пытаемся уснуть, мы не можем этого сделать. Для того чтобы хоть как-то привести в порядок расшатавшуюся нервную систему, те же американцы потребляют тонны снотворных препаратов и транквилизаторов.

Бездумное следование современному образу жизни на сегодняшний день является одной из величайших проблем. Без хорошего отдыха и крепкого сна не может быть ни здорового сердца, ни острого ума, ни сильной нервной системы. На самом деле сон даже более важен для нас, чем пища. Можно голодать в течение многих дней и недель без серьезных осложнений (если, разумеется, соблюдать все рекомендации), но никто не может обойтись без сна больше нескольких дней.

Сколько времени нужно уделять сну

На этот вопрос нельзя ответить однозначно, ведь все мы очень разные. Люди, обладающие огромным запасом жизненной энергии, могут во время относительно недолгого сна полностью восстановить ту ее часть, которая была израсходована днем. Другим же требуется гораздо больше времени на это. Без сомнения, большинству из нас необходимо не менее семи-восьми часов ежедневного сна, некоторым — больше, особенно женщинам и детям.

Есть простое универсальное правило, которому может следовать каждый: спать нужно восемь часов в сутки, ложась за один два часа до полуночи. Один такой час заменяет три часа сна после полуночи.

Как правильно спать

Для того чтобы извлечь максимум пользы из своего сна, следует соблюдать несколько простых правил.

- Лучше всего спать на веранде или в хорошо проветриваемом помещении.

- Полезнее всего спать обнаженным, если позволяет погода, или же в свободной ночной одежде.

- Лучше спать без подушки. Если вы не можете от нее отказаться, она должна быть мягкой и плоской, чтобы сердце не перегружалось, качая кровь к голове.

- Полезно спать на жестком матрасе или подложив доски под мягкую перину. Это позволяет мускулам расслабиться, уменьшить давление на жизненно важные органы и восстановить циркуляцию крови.

- Нужно спать в полной тишине, так как вибрационное воздействие любого шума вредно влияет на сердце, кровеносную и нервную системы.

- Лучше спать одному — так лучше отдохнете и выспитесь. Супруги могут спать рядом, но каждый в своей собственной постели. Если это невозможно, то кровать должна быть двуспальной.

Если вы хотите, чтобы у вас были здоровое сердце и крепкая нервная система, старайтесь обязательно отдыхать в середине дня. В Мексике, Южной Америке, Испании, Франции, согласно федеральному законодательству, с 12 до 14 часов дня все учреждения закрываются на сиесту.

Симптоматические проявления кардионевроза прекрасно можно снять и народными средствами. Вот несколько рецептов.

Для нормализации сна

Капните на уголки подушки несколько капель лавандового масла.

Пейте любые аптечные успокаивающие фитопрепараты, например валериану, мяту, пустырник, душицу (заваривать и принимать так, как указано на упаковке).

За 20-30 минут до сна выпейте стакан теплого молока или воды с ложкой меда.

Для снятия приступов тахикардии

Смешайте в равных долях сухие плоды боярышника, рябины красной, калины, изюма и кураги. Стакан сбора залейте литром кипятка и оставьте на ночь в термосе. Выпейте настой в течение дня вместо чая. Принимать сбор можно неограниченное время.

Возьмите чайную ложку порошка корней цикория и кипятите 5-10 минут в двух стаканах воды, настаивайте час. Процедите и принимайте отвар по полстакана три раза в день перед едой. Можете добавлять мед или сахар по вкусу. Курс лечения — 3-6 недель.

Возьмите столовую ложку измельченных листьев татарника колючего, залейте стаканом кипятка и настаивайте под крышкой 4 часа. Процеженный настой принимайте по полстакана два-три раза в день. Курс лечения — 4 недели.