Полноценный сон для здоровья щитовидки

17 декабря 2015 г.

Сон – одно из главных средств восстановления работоспособности. Во время сна происходят процессы накопления энергии и восстанавливаются истощенные за день энергетические ресурсы. Нарушения сна – частые спутники при заболеваниях щитовидной железы, поэтому важно суметь их правильно преодолеть.

В первую очередь нормализуйте режим дня. Ложитесь спать в одно и то же время, не позже 23 часов. Если вы бодрствуете до полуночи, нарушается естественный биологический ритм, что приводит к бессоннице.

Перед сном за час прекратите просмотр телевизора, работу или другие виды деятельности на компьютере, чтение серьезной литературы, боевиков, триллеров, детективов.

Хорошо проветрите комнату и постарайтесь погулять хотя бы полчаса на свежем воздухе.

Перед сном можно принять расслабляющую ванну и выпить стакан теплого молока с медом или успокоительный травяной отвар.

Также можно в изголовье своей кровати поместить мешочек с ароматическими успокаивающими травами (ромашкой, душицей, мелиссой, лавандой).

Успокоительные травяные средства

Рецепт 1

100 г ромашки и по 50 г омелы, цветков боярышника, лаванды, корня дягиля, хмеля, валерианы.

1 чайную ложку смеси залить 200 мл кипятка, настоять 30 мин. Пить в теплом виде по 1 стакану по утрам и перед сном.

Рецепт 2

20 г корней валерианы, 4 г сухой кожуры мандарина. Смесь залить 0,5 л кипятка, настоять ночь в термосе. Разделить на 12 частей, выпить за 6 раз в течение дня. Очень эффективное средство!

Рецепт 3

Корни синюхи лазоревой и шиповника, пустырник, зверобой, розмарин, мелисса, мята. 50 г смеси залить 0,5 л водки, настаивать 21 день. Пить по 30–40 капель при бессоннице, депрессии, истерии, повышенной возбудимости.

Рецепт 4

Тысячелистник, цветки боярышника и шиповника (можно розы), ромашка, чебрец, пустырник, сушеница болотная, донник, мята, мелисса, земляника, кипрей узколистный (иван-чай), таволга (лабазник вязолистный), зверобой, подмаренник настоящий, спорыш, омела, синюха лазоревая, солодка голая (корень).

1 столовую ложку смеси залить 200 мл холодной воды, настоять ночь, утром на слабом огне варить 10 мин, настоять 1 час.

Пить по 1 /2 стакана 2–3 раза в день за 1 час до еды.

Рецепт 5

10 г ромашки, 10 г цветков ландыша, 20 г фенхеля, 30 г мяты, 40 г валерианы. 1 чайную ложку смеси залить 200 мл кипятка, настоять 2 часа в термосе.

Пить по 50 г 4 раза в день за 30 мин до еды.

Источник: health info

Полноценный сон для здоровья щитовидки

Читайте также:

Свежие статьи

Полноценный сон для здоровья щитовидки

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях