Сон и В12-дефицитная анемия

В12-дефицитная анемия — довольно опасное заболевание, которое связано с нарушением нормальных процессов кроветворения, возникающих на фоне дефицита кобаламина в организме.

Подобное заболевание сопровождается снижением количества красных кровяных клеток, что связано с дефицитом витамина В12 (цианкобаламина). Стоит отметить, что особенно чувствительны к недостатку этого вещества не только структуры костного мозга, но и нервные ткани, что, собственно, и делает болезнь крайне опасной. В большинстве случаев у пациентов диагностируется В12-фолиево-дефицитная анемия, при которой наблюдается и недостаток фолиевой кислоты.

Сразу же стоит отметить, что существует множество причин развития данного типа анемии. Некоторые из них связаны со способом жизни, в то время как другие — с изменениями в самом организме. Для начала нужно упомянуть о так называемой алиментарной недостаточности, которая развивается в результате недостаточного поступления витамина в организм вместе с пищей. Например, подобная болезнь может развиться на фоне голодания или же строгого вегетерианства. У грудного ребенка данная форма анемии наблюдается в том случае, если кормящая мать отказывается от продуктов животного происхождения. У некоторых пациентов наблюдается нарушение нормального всасывания цианкобаламина.

Причины В12-дефицитной анемии могут крыться в недостатке так называемого внутреннего фактора Касла. Это специфическое комплексное вещество, которое выделяется слизистой оболочкой кишечника, соединяется с цианкобаламином и обеспечивает его всасывание. В свою очередь, дефицит этого вещества может быть вызван некоторыми врожденными аномалиями, а также аутоиммунными заболеваниями.

Кроме того, недостаток фактора Касла наблюдается при различных структурных изменениях желудка, например при гастритах, хирургических операциях и т. д. К факторам риска также можно отнести и различные изменения в структуре тканей кишечника, что наблюдается при наличии опухолей или же развивается в результате хирургического иссечения части кишки. Всасывающие функции кишечника могут изменяться при наличии дисбактериоза, при котором изменяется состав микрофлоры. В некоторых случаях цианкобаламин, попадающий в организм вместе с пищей, поглощается другими «обитателями» пищеварительной системы, например патогенными бактериями или глистами.

К факторам риска можно отнести заболевания печени и почек, так как на их фоне нередко наблюдается повышение выделения витамина В12 или же неполное его использование. Дефицит может развиваться и в том случае, если ткани или органы поглощают слишком большое количество витамина. Подобное явление наблюдается, например, при наличии быстро растущей злокачественной опухоли. К факторам риска относят гормональные изменения и некоторые заболевания эндокринной системы, а также патологии, связанные с активной гибелью эритроцитов.

Подобное заболевание сопровождается массой симптомов, которые принято объединять в три основных группы. Для начала стоит поговорить об анемическом синдроме, который развивается на фоне снижения количества эритроцитов. Поначалу пациенты жалуются на сильную слабость, быстрое утомление и заметное снижение работоспособности. По мере прогрессирования болезни наблюдается периодически возникающий шум в ушах, а также головокружения, а нередко и обморочные состояния. Больные люди также отмечают появление «мушек» перед глазами. К признакам анемии также можно отнести учащение сердцебиения и сильную одышку, которые возникают даже при малейших физических нагрузках. Иногда возникают неприятные, колющие боли в области грудной клетки.

Безусловно, при дефиците витамина наблюдаются и расстройства со стороны пищеварительной системы. В частности, у пациентов наблюдается резкое снижение аппетита и, как результат, потеря веса тела. Периодически возникающая тошнота и рвота также приносят в жизнь человека массу неудобств. Кроме того, возможны и нарушения стула — чаще всего это длительные запоры. Весьма характерными считаются и изменения языка, поверхность которого сглаживается и приобретает ярко-красный, а иногда и малиновый оттенок. Конечно же, это далеко не все изменения, которыми сопровождается В12-дефицитная анемия.

Симптомы появляются и со стороны нервной системы. В первую очередь наблюдается поражение периферических нервов. Пациенты отмечают неприятное покалывание в руках и ногах, а также временное онемение конечностей. Постепенно развивается мышечная слабость. В связи со скованностью ног наблюдается постепенное изменение походки — она становится более неустойчивой. Длительный дефицит витамина В12 приводит к поражению спинного, а затем и головного мозга. Симптомы подобных расстройств могут быть разнообразными. Например, повреждение волокон в спинном мозге, как правило, ведет к потере чувствительности — человек больше не ощущает вибраций кожей (чаще всего поражается кожа на ногах). У некоторых пациентов развиваются судороги. А вот повышенная раздражительность, неконтролируемые изменения настроения, нарушения восприятия цвета свидетельствуют о поражении головного мозга. При отсутствии терапии больной может впасть в коматозное состояние.

В лечение В12-дефицитной анемии важны помимо прочего полноценный ночной сон и отдых.

Улучшить общее состояние и сон помогут средства народной медицины. Если нет противопоказаний, как одна из составных частей лечения анемии может применяться фототерапия. При этом используются следующие сборы.

1. Лист крапивы – 1 часть.
Корень одуванчика – 1 часть.
Цветки тысячелистника – 1 часть.

Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка, настоять три часа, процедить. Выпить за сутки в 3–4 приема за 20 минут до еды. Курс лечения 8 недель.

2. Лист крапивы и лист березы взять поровну.

Две столовые ложки смеси заварить, взяв 1,5 стакана кипятка, настоять час, процедить, добавить 0,5 стакана свекольного сока. Выпить за сутки в 3–4 приема за 20 минут до еды. Курс лечения 8 недель.

3. Лист крапивы, цветущие верхушки гречихи, лист кипрея (всех поровну).

3 ст. л. смеси заварить 2 стаканами кипятка, настоять 3 часа, процедить. Выпить за сутки в 3–4 приема за 20 минут до еды.

4. Трава тысячелистника – 1 часть.
Трава полыни – 3 части.

Одну столовую ложку смеси заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 30 минут, процеживают. Пьют по 1 ст. л. за 20 минут до еды.

5. Лист мяты – 2 части.
Лист крапивы – 2 части.
Кора крушины – 3 части.
Корневища аира – 1 часть.
Корень одуванчика – 1 часть.
Корень валерианы – 1 часть.

Одну столовую ложку смеси заливают стаканом кипятка и кипятят на водяной бане 10 минут. Принимать по 1/2 стакана утром и вечером.

6. Лист вахты – 1 часть.
Трава полыни – 2 части.
Плоды тмина – 1 часть.
Корневища аира – 1 часть.

Одну столовую ложку смеси заливают стаканом кипятка, настаивают 20 минут, процеживают. Пить по 1 ст. л. за 20 минут до еды.

Улучшить сон также поможет соблюдение некоторых правил.

Питание

Следите за своим питанием, не следует перед сном пить бодрящие напитки, содержащие кофеин и слишком питательные закуски. Кофеин не только мешает уснуть, но и способствует частым просыпаниям. Ужинайте как минимум за 2 часа до сна, чтобы голодный желудок своим урчанием вам не мешал спать, да и при полном не очень хорошо будет уснуть.

Восполните дефицит магния

Всем известно, что недостаток магния приводит до бессонницы. Этот элемент стабилизирует работу нервной системы, а также регулирует напряжение мышц. Употребляйте в пищу продукты, которые содержат магний. Ешьте гречневую кашу, рыбу, лесные орехи, горький шоколад, шпинат, чечевицу, пейте какао. Чтобы восполнить организм магнием, при необходимости можно принимать витамины, которые содержат этот элемент.

Не злоупотребляйте алкоголем

Многие считают, что для хорошего сна достаточно выпить бокал хорошего вина. Да выпитое вино поможет уснуть быстрее, но не следует забывать о воздействии токсина на организм. На утро вы по-прежнему будете чувствовать себя уставшим.

Не спите днем

Многие считают, что дневной сон поможет восполнить недостающий сон, но это не всегда так. Очень часто дневной сон плохо влияет на качество ночного. Важно наладить сон и начинать засыпать с наступлением вечернего времени. После полудня дневной сон может быть полезным, если он длится не больше 20 минут и не мешает ночному сну.

Ароматы

Добавьте в теплую ванну несколько капель масла лаванды. Положительные свойства лаванды на сон не раз доказано учеными. Масло лаванды укрепляет длительность самых низкочастотных дельта-волн, которые возникают только в состоянии глубокого сна.

Окружите себя приятными красками

Стены спальни окрасьте в пастельные тона. Можно использовать зеленые, светло-фиолетовые или голубые. Согласно цветотерапии, все эти цвета благоприятно влияют на глубокий и здоровый сон. Например, фиолетовый цвет способствует расслаблению, голубой – снимает напряжение, а зеленый благоприятно влияет на глаза.

Мягкое ложе

Использовать постель вы должны только для сна. Не нужно ложиться в кровать и смотреть телевизор, принимать пищу или пользоваться компьютером. Ваша постель должна ассоциироваться только со сном, тогда будет легче расслабиться и настроиться на сон.

Прогулка

Старайтесь, как можно больше двигаться. Ведь именно движение является очень хорошим средством при борьбе за крепкий сон. Выходите на прогулку. Преодолевайте ежедневно хотя бы 1,5 км, можно неторопливым шагом, в итоге здоровый сон ночью обеспечен.

Только позитив

Постарайтесь настраивать мысли позитивно, ведь ничто так не тормозит процесс засыпания, как мысли о том, что ты не можешь уснуть. Проснувшись ночью, не настраивайте себя на то, что не уснете, наоборот настраивайтесь на мысль, что проснулись ненадолго и сейчас уснете.

В статье использованы материалы из открытых источников: fb.ru, f-journal.ru