Почему нужно спать обязательно накрытым?
Спать ночью нужно накрытым хотя бы простыней, предупредил врач.
В интервью терапевта Андрея Звонкова прозвучало мнение о том, что во время ночного сна тело человека должно обязательно быть накрыто. Врач, в частности, сказал, что «лучше спать, накрывшись одеялом или хотя бы простыней».
Специалист пояснил, что когда человек накрыт, создается определенный микроклимат. При отсутствии покрывала влага будет быстрее испаряться с поверхности тела, что может создать эффект обезвоживания. Оно, в свою очередь, замедляет метаболические процессы, мешает очистительной деятельности, которая происходит в организме ночью. Результатом этого будут плохое самочувствие, головная боль, низкий энергетические тонус, ощущаемые на следующий день.
Кроме того, для здорового сна важно, чтобы спальня проветривалась, – в ней должна оставаться открытой форточка, происходить циркуляция воздуха. Отсутствие одеяла в такой обстановке чревато переохлаждением, из-за которого может понизиться иммунитет.
Звонков уточнил, что «в идеале температура в спальне должна быть от 18 до 22 градусов».
Источник: MedikForum
Читайте также:
- 12 упражнений, которые помогут при бессоннице
- Проспали много часов подряд, но не можете проснуться? Возможно, у вас малоизвестное расстройство сна
- Хрупкий механизм: циркадианная система человека
- Как заснуть быстрее: 5 проверенных приемов
- Что происходит в вашем теле при отсутствии сна
- Почему нам все время снятся кошмары и что можно с этим сделать
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях