Спасение от бессонницы: этот простой напиток поможет быстро уснуть
Получение достаточного количества сна в нужное время может помочь защитить ваше психическое здоровье, физическое здоровье и качество жизни. А вот недостаток сна может навредить организму. Однако есть простой способ решить эту проблему, пишет Еxpress.
Некоторые люди от природы засыпают легче, другим требуется больше времени, чтобы заснуть, но есть также некоторые факторы образа жизни, которые могут повлиять на ваш сон.
Научные данные свидетельствуют о том, что теплое молоко перед сном может помочь вам заснуть. Теплое молоко содержит триптофан, который помогает организму выработать серотонин, что, в свою очередь, повышает концентрацию гормона сна мелатонина.
Таким же свойством обладает и "золотое" молоко. Необходимо смешать полчашки горячего молока, одну чайную ложку куркумы, добавить маленький кусочек имбиря и одну чайную ложку меда.
Специалисты отмечают, что кофеин и алкоголь могут помешать вам заснуть и помешать хорошему сну. Поэтому перед сном рекомендуется сократить употребление алкоголя и избегать употребления кофе.
Читайте также:
- Бой с бессонницей: 4 главные причины недосыпа
- Как наладить сон во время войны — 5 простых и быстрых техник
- 8 волшебных точек, которые помогут при нарушениях сна
- Как восстановить сон во время войны – советы врача, которые помогут
- Молочные продукты: сытно и вкусно каждый день
- Здоровый сон: 10 правил, как убрать морщины и выглядеть моложе
Свежие статьи
-
около 15 часов назад:
-
около 21 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях