Почему человек потеет во сне, даже если в комнате прохладно

Ночная потливость — одна из самых неприятных особенностей сна. Она портит комфорт, мешает восстановлению и часто заставляет просыпаться влажным и раздражённым. В большинстве случаев причина оказывается бытовой, но иногда мокрая простыня — это сигнал организма о внутреннем дисбалансе.

Потовые железы у взрослого человека (их от 2 до 5 миллионов) вырабатывают смесь воды, солей, белков, холестерина и азотистых соединений. При обычных условиях за сутки выделяется около 400–600 мл пота — это часть терморегуляции и увлажнения кожи. Ночью организм обычно уменьшает активность, в том числе и потоотделение, поэтому повторяющиеся эпизоды обильного потоотделения требуют внимания, пишет health info.

Иногда ночная потливость объясняется внешними факторами — слишком тёплой комнатой, тяжёлым ужином или стрессом. В ряде случаев при прохладной спальне и нормальных условиях потливость сохраняется — тогда нужно искать внутренние причины и при необходимости обращаться к врачу.

Семь скрытых причин ночной потливости

Когда гормональный баланс меняется

У женщин после 45–50 лет снижается функция яичников: падает выработка эстрогенов, а гипофиз повышает выброс фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов. Лютеинизирующий гормон может резко повышать температуру тела вечером, что приводит к приступам жара и усиленной потливости.

Приливы и ночной пот — частый спутник менопаузы, который хорошо поддаётся коррекции

Что предпринять
Обратиться к гинекологу, пройти обследование и обсудить варианты заместительной гормональной терапии — при подходящей показаниях и под контролем врача симптомы обычно уменьшаются.

Когда дыхание на время останавливается

Ночное апноэ — это прерывание дыхания во сне. Организм реагирует на это как на стресс: учащается сердцебиение, скачет давление и активизируется потоотделение. Апноэ часто сопровождается громким храпом и встречается у людей с избыточной массой тела и гипертонией.

В 2024 году исследователи Университета Пенсильвании сообщили, что у пациентов с апноэ ночная потливость фиксируется значительно чаще, чем у людей без нарушений дыхания во сне.

Что предпринять
Если близкие отмечают громкий храп, а утром вы чувствуете слабость или головную боль, запишитесь к терапевту. Врач может рекомендовать снижение веса, отказ от алкоголя и курения, смену позы сна, а также подбор устройств для поддержания проходимости дыхательных путей.

Когда работа эндокринных органов нарушается

Заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, феохромоцитома и акромегалия могут изменить работу потовых желёз и привести к гипергидрозу. Ночная потливость в этих случаях — один из ранних симптомов, который не следует игнорировать.

Что предпринять
Обратитесь к терапевту для назначения анализов на гормоны. При отклонениях врач направит к эндокринологу для уточнения диагноза и лечения.

Когда в организм попадает инфекция

ОРВИ, скрытые хронические инфекции и туберкулёз могут сопровождаться ночной потливостью. При малярии потливые приступы чередуются с ознобом и лихорадкой — характерный волнообразный рисунок.

Если ночная потливость сочетается с лихорадкой — это серьёзный повод для диагностики

Что предпринять
При небольшой температуре — записаться к терапевту. При высокой лихорадке или возвращении из тропических стран — немедленно обратиться за неотложной помощью.

Когда принимаемые лекарства дают побочные реакции

Антидепрессанты, бета-блокаторы, инсулин и некоторые другие препараты способны вызывать ночную потливость как побочный эффект. Пациенты часто не связывают новый симптом с началом лечения и продолжают терпеть дискомфорт.

Исследование, проведённое в 2023 году в Университете Хельсинки, показало заметную связь между приёмом антидепрессантов и выраженной ночной потливостью у части пациентов.

Что предпринять
Если потливость появилась после начала нового лечения — сообщите об этом врачу. Врач может скорректировать дозировку или подобрать альтернативный препарат.

Когда вредные привычки усиливают ночные симптомы

Никотин стимулирует потовые железы, имитируя действие ацетилхолина. Курение и частое употребление алкоголя нарушают терморегуляцию и могут приводить к ночной потливости, особенно если человек курит или пьёт вечером.

Что предпринять
Отказ от курения и снижение потребления алкоголя — самые прямые меры. При признаках зависимости стоит обратиться к специалисту.

Когда в организме развиваются опухолевые процессы

Ночные поты — один из возможных ранних симптомов лейкоза и лимфом. Они часто сопровождаются слабостью, болями в костях, увеличением лимфоузлов и необъяснимой потерей веса.

Что предпринять
При подозрениях обратитесь к терапевту: потребуются анализы крови, исследование костного мозга и при необходимости КТ или МРТ для уточнения диагноза.

Как реагировать на ночную потливость

Ночная потливость не всегда означает серьёзное заболевание: причины варьируются от бытовых до медицинских. Но если эпизоды повторяются регулярно, лучше не откладывать визит к врачу. Диагностика на ранней стадии часто позволяет быстро устранить причину и восстановить нормальный сон.

Обратите внимание на образ жизни: режим сна, уровень стресса, условия в спальне и приём лекарств. В условиях нашей действительности — перебои с электричеством, холодные ночи и тревоги — нагрузка на организм увеличивается, и симптомы проявляются ярче.

Старайтесь фиксировать, когда именно возникают приступы потливости — после каких лекарств, при каких ситуациях или в какое время ночи. Эти заметки помогут врачу быстрее понять картину и назначить нужное обследование.

Сон — важнейший ресурс. Если он нарушается из‑за ночной потливости, действуйте: обследуйтесь, скорректируйте образ жизни и, при необходимости, лечите основную проблему.