При смене сезона важен качественный сон

11 сентября 2014 г.

Во время сезонного уменьшения светового дня осенью особое внимание уделять качественному сну.

Следует обязательно высыпаться стандартные семь-восемь часов, ложиться до полуночи, соблюдать гигиену засыпания - вечером проветрить помещение, выйти на легкую прогулку, не смотреть эмоциональные передачи, за полчаса до сна не работать с компьютером.

Если не засыпаете в течение 7 минут, с организмом что-то не в порядке. Ни в коем случае нельзя пить на ночь крепкий чай, кофе, алкоголь, курить.

Можно помочь себе успокаивающими чаями, рассосать валидол или выпить валерьяну.

Мнения пользователей являются авторскими материалами и не всегда совпадают с мнением редакции healthinfo. В случае каких-либо возражений обращайтесь напрямую к автору.

Связаться с автором

При смене сезона важен качественный сон

Читайте также:

Свежие статьи

Мнения пользователей

ТОП 5 симптомов

ТОП 5 болезней

При смене сезона важен качественный сон

Читайте также:

Свежие статьи

Мнения пользователей

ТОП 5 симптомов

ТОП 5 болезней

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях