Правильное питание защитит от сердечно-сосудистых заболеваний

Острый инфаркт миокарда, по данным медиков, может возникнуть у человека, как в 50 лет, так и в 18 лет. Сердечно-сосудистые заболевания – причина смертей №1 в мире, с которой пытаются бороться ученые. Но что бы ни делали специалисты, проблема кроется в самом человеке, который не намерен отказываться от образа жизни, пагубно влияющего на его здоровье.

Предупредить сердечно-сосудистые заболевания можно, если придерживаться определенных правил режима и рациона.

Задуматься о своем здоровье никогда не поздно. Сердце – едва ли не главный орган в человеческом организме, его "двигатель". Лучше предупредить болезнь, чем дожидаться первых звоночков, к примеру, нарушения кровоснабжения миокарда, из-за которого страдает большинство "сердечников". К своему организму стоит прислушаться людям всех возрастов, хоть к заболеваниям сердца и сосудов в большей степени склонны пожилые.

Очень мало среди молодых людей больных, у которых возникает острый инфаркт миокарда. Правда, у меня были пациенты, которым было и 20 лет, и 18 лет. Разные бывают причины. Вы будете абсолютно правы, если скажете, что этот вопрос надо решать с самого начала, чтобы не было атеросклеротического процесса с последующим поражением коронарных сосудов.

В группе риска сердечно-сосудистых заболеваний находятся следующие категории людей:
- унаследовали заболевания сердца и сосудов от родственников,
- гипертоники;
- люди, страдающие ишемической болезнью сердца, нарушениями ритма сердца;
- диабетики;
- "любители" алкоголя;
- курильщики;
- предрасположенные к атеросклерозу;
- предрасположенные к ожирению.

В целях профилактики в первую очередь необходимо пройти общее обследование, чтобы проверить свой организм. Обратите внимание на артериальное давление. Результат тонометра не должен превысить 140/90. Показатели выше 140 на 90 свидетельствуют о том, что с сердцем или сосудами не все в порядке.

Если с давлением все нормально, проблема может скрываться в образе жизни – питании, физической активности, вредных привычках.

Ограничивайте количество соленого, копченого, сладкого и жирного. Откажитесь от кур-гриль, фаст-фуда и прочих продуктов, содержащих холестерин. Следите за калориями и употребляйте в пищу только то, что содержащит в себе витамины. Медики также не рекомендуют пить газированные напитки с содержанием сахара, которыми так изобилуют полки в супермаркетах. За счет правильного питания не только уменьшится масса тела, но и снизится артериальное давление.

Чтобы иметь здоровое сердце, не надо изводить себя занятиями на тренажерах. Достаточно получаса быстрой ходьбы в день, и вы почувствуете себя намного лучше.

Рекомендуется делать физические упражнения примерно 150 минут в неделю. Это может быть 30 минут быстрой ходьбы. Какие-то другие тяжелые нагрузки хорошо подходят для конфигурации фигуры, а для поддержания здоровья достаточно плавать, кататься на велосипеде, заниматься ходьбой и умеренной физической активностью без значительных нагрузок.

Фактор влияния стресса на заболевания сердца и сосудов очень преувеличен. Тем более всегда можно избежать ситуации, которая вас раздражает.

Если вас что-то нервирует, то это надо менять. Существует такие психологические тренировки, которые заставляют человека не выбрасывать все свои негативные эмоции, а каким-то образом их сдерживать. Для меня в этом плане примером является Швеция. Там средняя продолжительность жизни составляет от 85 до 88 лет. Посмотрите на шведов. Какие они спокойные.