
Готовим тело к весне правильно
Екатерина Павлова, диетолог
Прежде всего, при подготовке организма к весне каждому человеку рекомендуется употребление мультивитаминных препаратов (узнать, какие вам необходимы и подходят, можно у врача терапевта), т.к. в этот период времени мы не можем получить достаточно витаминов из пищи.
Также не стоит соблюдать строгие диеты - время не благоприятствует для них. Но изменить некоторые привычки питания, и благодаря этому сбросить накопившиеся за зиму лишние килограммы мы, конечно, можем.
Прежде всего, ограничьте употребление насыщенных жиров в виде жирного мяса, сала, колбас. Красное мясо - не чаще двух раз в неделю.
Увеличьте в своем рационе рыбу и морепродукты до трех раз в неделю!
Употребляйте больше овощей. Например, вместо гарнира из макарон или гречи у вас всегда будут тушеные овощи, овощи на пару или свежий салат.
Употребляйте разнообразные фрукты и орехи (миндаль, кешью, бразильский, фундук и т.д.), но в небольшом количестве, в первой половине дня.
Занимайтесь спортом, запишитесь на массаж, используйте масла и скрабы для тела, и вы будете выглядеть великолепно!
Читайте также:
- Ароматерапия для похудения: 7 запахов, которые отключают аппетит
- Чай из корицы и лаврового листа поможет сбросить вес
- 7 признаков того, что с вашим телом что-то не так
- Гормоны голода и насыщения: укрощаем и худеем
- Этот очищающий напиток нормализует обмен веществ и помогает сбросить вес
- Можно ли похудеть только с помощью ходьбы?
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях