Разгрузочные дни дают пищевой системе возможность отдохнуть
Разгрузочные дни дают вашей пищевой системе отдохнуть, нормализуют обмен веществ и улучшают сон.
Разгрузочные дни не менее эффективно помогают, чем медакаментозное лечение.
Не важно, когда вы будете проводить разгрузочные дни. Главное – не сорваться. Принцип разгрузочного дня – прием пищи небольшими порциями 5 раз в день.
Дневной рацион должен состоять из 500 граммов нежирного кисломолочного творога, разделенного на пять порций, или стакана гречневой крупы – запаренной, сваренной, и разделенной на пять порций. Третий вариант – 300 граммов варенной куриной грудинки или рыбы, разделенной на пять порций с добавлением салата из капусты.
В течение разгрузочного дня нужно выпить не менее двух литров чистой воды. Разрешается также зеленый чай и настой из шиповника.
Начинать разгрузочный день лучше с нежирных кисломолочных продуктов, поскольку они дают ощущение сытости в соединении с овощами и фруктами. Если у вас внезапно появилось ощущение слабости, выпейте черного чая с сахаром.
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях