Надежда Мельничук
В дневной рацион человека должно входить 600 граммов овощей
Несмотря на распространенный миф о бесполезности ранних овощей, они содержат определенное количество витаминов.
Ранние овощи явно разнообразят наш рацион питания. Ведь огурцы, помидоры, свежая зелень не хранятся длительное время. Есть свои плюсы и минусы, но если выбирать между тем – не есть их вообще, или есть небольшое количество, надо делать выбор в пользу этих овощей.
Дневной рацион человека должен содержать не менее 600 граммов овощей в сутки.
Но не только в виде салатов. Мы ведь варим борщ, суп, тушим овощи. Это морковка и свекла, это самые различные виды капусты – и пекинская, и брюссельская, и цветная. Это могут быть свежие, замороженные овощи, консервированные, соленые. Как минимум три порции овощей в день мы должны включать в рацион.
Овощи очень популярны в разного рода диетах и помогают похудеть. Энергетическая ценность овощей – минимальная. В среднем они содержат от 20 кКал на 100г готового продукта. С другой стороны, овощей можно есть много – они дают и клетчатку, которая запускает моторику кишечника, и витамины, и минеральные вещества.
Овощи не содержат большого количества углеводов. А наш организм устроен так, что для него углеводы являются самым важным источником энергии.
Читайте также:
- Лучший напиток, чтобы хорошо спать и сбросить лишний вес
- Медицинские мифы: могут ли номерные диетические столы хоть чем-то помочь
- Что такое скандинавская диета и может ли она быть полезна
- Как убрать живот: 3 шага, чтобы понять причины лишнего веса
- О чем расскажут жировые отложения в разных частях тела и как с этим бороться
- Щелочная диета: 4 преимущества
Свежие статьи
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
-
2 дней назад:
-
2 дней назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях