Анна Мельничук
Почему не помогают диеты
Есть такой психологический тренинг: если 21-40 раз повторять одни и те же действия, то это станет вашей привычкой. То есть вырабатывается, так сказать, рефлекс. Поэтому, если вы в течение месяца попробуете придерживаться более-менее сбалансированного рационального питания, то сразу заметите эффект и не захотите возвращаться к прежнему рациону.
Но бывает, что люди месяцами сидят на диете, но результат остается нулевым. Любая диета, любое питание – весеннее, летнее, мультивитаминный комплекс, не окажут должного эффекта, если у вас проблемы с пищеварением: плохо работает печень, или есть хронический холецистит, гастрит, колит, энтероколит или просто энтериты. Если у вас есть нарушение всасываемости в кишечнике, пока вы не приведете в норму желудочно-кишечный тракт, не будет ни адекватного пищеварения, ни обмена веществ. Это очень важный орган, и нужно начинать именно с него.
Я несколько раз встречалась с молодыми девушками, которые садились на диету и сидели на ней около месяца, а потом приходили с нарушениями менструального цикла. Это, конечно же, критические случаи. Я предлагаю не сидеть на диете, а сделать здоровый способ питания образом жизни. Ведь с греческого diаita – это образ жизни. Иногда можно позволять себе отступления – например, на праздники или дни рождения устраивать «нагрузочные дни.
Но один раз в неделю, лучше на выходных, хорошо устраивать разгрузочный день: употреблять в пищу меньше рафинированных продуктов, исключить жирное и жаренное, сделать упор на овощные салаты, фрукты, натуральные соки, творог или кисломолочные продукты.
Читайте также:
- Лучший напиток, чтобы хорошо спать и сбросить лишний вес
- Медицинские мифы: могут ли номерные диетические столы хоть чем-то помочь
- Что такое скандинавская диета и может ли она быть полезна
- Как убрать живот: 3 шага, чтобы понять причины лишнего веса
- О чем расскажут жировые отложения в разных частях тела и как с этим бороться
- Щелочная диета: 4 преимущества
Свежие статьи
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
-
2 дней назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях