Как диета спасет от депрессии

29 марта 2016 г.

Питание при депрессии должно обязательно содержать белковые продукты, которые способны улучшить настроение человека.

Большинство из нас сталкиваются с легкой формой депрессии, когда аппетит не исчезает, а наоборот, тянет на сладкое, мучное и жирное.

Мы состоим из белка: все наши ткани и структуры. Поэтому я расписываю рацион питания на основе индивидуальных анализов человека таким образом, чтобы он состоял на 60% из белка. Если придерживаться этой диеты, то в организме происходят позитивные изменения: регенерация тканевой структуры, восстанавливаются клеточки, происходит омоложение.

Даже во время поста можно свой рацион сделать разнообразным и интересным, что тоже влияет на настроение.

Сейчас пост, можно в рацион включить соевый белок. Например, на один прием пищи 100 граммов сыра тофу, какие-то листовые салаты с зеленью, оливками, оливковым маслом. Можно позволить себе рыбу, не жирную, запеченную в фольге. Нужно правильно готовить продукты: запекать на гриле, в фольге, в рукаве, готовить на пару, со специями, чтобы это было вкусно и интересно, чтобы это нравилось.

Мнения пользователей являются авторскими материалами и не всегда совпадают с мнением редакции healthinfo. В случае каких-либо возражений обращайтесь напрямую к автору.

Связаться с автором

Как диета спасет от депрессии

Читайте также:

Свежие статьи

Мнения пользователей

ТОП 5 симптомов

ТОП 5 болезней

Как диета спасет от депрессии

Читайте также:

Свежие статьи

Мнения пользователей

ТОП 5 симптомов

ТОП 5 болезней

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях