Олег Швец
Сколько калорий необходимо человеку
18 августа 2016 г.
Как высчитать, сколько калорий необходимо человеку - ориентиром является индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается так: вес в килограммах делится на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Если число в пределах 18,5—25, то вес нормальный, а больше — следует уменьшить калорийность на 300—400 килокалорий, чтобы похудеть.
ИМТ, превышающий 30, говорит об ожирении. Тогда калорийность пищи уменьшают на 500 и больше килокалорий. Но вес важно сбрасывать постепенно — за год не больше десяти процентов от изначального.
Читайте также:
- Лучший напиток, чтобы хорошо спать и сбросить лишний вес
- 5 гормонов, которые влияют на увеличение веса
- Почему лучше переспать, чем переесть
- Как убрать живот: 3 шага, чтобы понять причины лишнего веса
- О чем расскажут жировые отложения в разных частях тела и как с этим бороться
- Откуда берётся «водный вес» и 6 способов от него избавиться
Свежие статьи
-
около 8 часов назад:
-
около 12 часов назад:
-
около 16 часов назад:
-
около 20 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях