Оксана Скиталинская
Излишнее количество воды может навредить здоровью
В дневной рацион не нужно включать потребление большого количества воды, поскольку в некоторых случаях это может навредить здоровью.
Многие люди живут стереотипами, что в сутки следует потреблять минимум 2,5 литра воды, но ориентироваться нужно только на себя и слушать свой организм.
Многие люди ошибаются, считая, что нужно пить не менее 2,5 литров воды в сутки, или 3-4 литра. Это очень ошибочный стереотип. Для каждого человека существует своя потребность. Есть бабушка, которая мало передвигается, а ей советуют – пейте 2,5 литра воды. Это огромная нагрузка на сердце. Но для человека, который занимается в спортзале, который крепкий, здоровый, конечно, ему нужно пить столько.
Лучший ориентир в том, сколько нужно пить воды – это цвет мочи. Она должна быть светло-соломенного цвета.
Как вычислить для человека дневную норму потребления воды: рано проснулись – выпили чашечку воды комнатной температуры. За полчаса до еды – еще чашечку тепловатой водички. И перед сном можно выпить полчашечки водички. В среднем выходит 6-7 до 8 стаканов воды. Плюс мы едим фрукты, овощи, супы, пьем другие напитки, в общем у нас это и выходит потребность в воде.
Читайте также:
Свежие статьи
-
около 3 часов назад:
-
около 10 часов назад:
-
около 15 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
-
2 дней назад:
-
3 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях