Главные факторы, влияющие на красоту кожи

2 мая 2017 г.

Чтобы кожа оставалась молодой и красивой, в первую очередь, необходимо обращать внимание на питание.

Чаще всего кожа страдает в результате воздействия на нее нездоровой еды, дефицита воды, вредных привычек, хронического стресса и загрязненного воздуха. Поэтому следует тщательно выбирать продукты питания.

Правила питания:

- употреблять разноцветные овощи и ягоды, злаковые;

- добавлять в еду оливковое масло первого отжима, орехи, семечки, омега 3-жиры, куркуму, имбирь и зеленый чай;

- витамин С (стимулирует синтез коллагена, от которого зависит упругость кожи);

- магний и цинк - цельнозерновой хлеб, другие злаковые;

- белковые продукты, необходимые для обновления клеток кожи (кисломолочные продукты, яйца, бобовые, рыба);

Кроме того, следует защищать кожу от солнца, спать не менее 7-8 часов в день, быть физически активными, а также избавляться от стресса.

Самыми сильными факторами, которые старят кожу, являются: сладости, жареная еда и курение.

Мнения пользователей являются авторскими материалами и не всегда совпадают с мнением редакции healthinfo. В случае каких-либо возражений обращайтесь напрямую к автору.

Связаться с автором

Главные факторы, влияющие на красоту кожи

Свежие статьи

Мнения пользователей

ТОП 5 симптомов

ТОП 5 болезней

Главные факторы, влияющие на красоту кожи

Свежие статьи

Мнения пользователей

ТОП 5 симптомов

ТОП 5 болезней

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях