Как улучшить сон натуральными средствами
Бессонница изредка случается у каждого. Но когда человек ночь за ночью проводит без сна – это совсем другое дело. Бессонница почти всегда является отображением других расстройств. Она свидетельствует или о сбоях в физическом состоянии, или о душевных переживаниях.
Для улучшения сна можно использовать средства народной медицины.
Так в борьбе с бессонницей эффективен отвар овса, в котором много питательных веществ и высокое содержание минералов и микроэлементов.
Отвар готовят так: 500 г зерен овса тщательно промыть холодной водой, залить 1 л воды, варить до полуготовности и затем процедить. Принимать ежедневно по 150–200 мл, добавляя немного меда.
Также перед сном можно принять овсяную ванну. Для ее приготовления 150 г овсяных зерен измельчить, залить 2–3 л воды и варить в течение 20 минут, затем процедить и влить в наполненную теплой водой ванну.
Для улучшения сна также полезно пить чай из валерианы, который готовить очень просто. Нужно 1–2 ч. ложки нарезанных корней валерианы залить 1/4 л холодной воды и настаивать ночь. Утром настой помешать, процедить и подогреть до теплого состояния. Пить его нужно по 150–250 мл в день.
Ванна с корнями валерианы – наиболее эффективное средство для снятия напряжения и нормализации сна. Для ее приготовления 100 г корней валерианы залейте 1 л кипятка и настаивайте полчаса. Затем настой помешайте, процедите и вылейте в наполненную теплой водой ванну.
Читайте также:
- Проспали много часов подряд, но не можете проснуться? Возможно, у вас малоизвестное расстройство сна
- Хрупкий механизм: циркадианная система человека
- Как заснуть быстрее: 5 проверенных приемов
- Что происходит в вашем теле при отсутствии сна
- Почему нам все время снятся кошмары и что можно с этим сделать
- Как избавиться от кошмаров: 6 вещей, на которые надо обратить внимание
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях