Как похудеть без диет и голодовок
У меня для вас 2 новости: хорошая и плохая.
Хорошая заключается в том, что с наступлением тепла организм уже не будет накапливать жирок на зиму, а напротив, начнет его сбрасывать. Так что худеть летом намного легче.
Ну а плохая: волшебную таблетку еще не изобрели и попотеть придется, причем в прямом и переносном смыслах.
Поделюсь, что есть в моем арсенале борьбы с лишним весом.
Массаж
Баня
Процедуры обертывания
Отказ или минимизация в рационе сладкого, мучного, кофе, глютенсодержащих продуктов.
Уменьшение потребления соли
Обильное питье
Утренняя зарядка
10 тысяч шагов ежедневно
Спорт (3-5 раз в неделю полноценных тренировок по 45-90 минут)
Полноценный сон
Позитивный настрой
По первым трем пунктам думаю понятно. Запишитесь на курс массажа, кстати в межсезонье – лучшее время, запланируйте себе раз в неделю банные процедуры и пройдите курс обертываний. Я их делаю сама дома с использованием пищевой пленки и антицеллюлитного крема, только обращайте внимание на противопоказания. Обертывания не рекомендуются при кожных и гинекологических заболеваниях, варикозе, гипертонии, болезнях почек и сердца, а также при беременности и в период кормления.
По питанию, старайтесь кушать каждый день в одно и то же время, 3 раза в день.
В течение дня пейте чистую тепло-горячую воду. Она улучшает пищеварение и очищает организм.
Что касается активностей: зарядка – это святое. Запускает обменные процессы с утра, разогревает суставы, оберегает от нелепых бытовых травм. Конечно, в течение дня, даже если у вас сидячая работа, находите время для движения. Забудьте про лифт, гуляйте в обеденное время и вечерами перед сном. В спортзале чередуйте кардио и силовые нагрузки.
Ложитесь спать до полуночи, лучше в 22-23:00. Помните, про злобные гормоны, которые провоцируют жор в течение дня, если вы не высыпаетесь? Так вот, это хороший стимул закончить свои дела пораньше и вовремя лечь спать.
Ну и, конечно, позитивный настрой наряду с регулярностью – чуть ли не главные факторы успеха, без них никак!
А если мой список для вас слишком тяжел, выберите один пункт, который готовы выполнить уже сегодня и фокусируйтесь на нем всю неделю. Через неделю добавьте к нему второй. И так в комфортном для себя темпе двигайтесь по дороге к идеальной фигуре.
Читайте также:
- Как убрать живот: 3 шага, чтобы понять причины лишнего веса
- О чем расскажут жировые отложения в разных частях тела и как с этим бороться
- Как похудеть к Новому году без вреда для здоровья: простые советы
- Как добиться стройности без насилия над собой: 7 шагов
- 5 причин, почему бег не помогает вам похудеть
- Что лучше — липолитики или криолиполиз?
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях