Шейк чиа-мака
Ингредиенты: 2 чашки молока из грецкого ореха или льняного семени; 1/2 чашки вымоченного семени чиа; 2 ст. ложки дробленого льняного семени протереть; 2-3 ст. ложки порошка маки перуанской; 1–2 ч. ложки порошка соевого лецитина; 4 капли ванильной эссенции или 1 стручок ванили; 1 ложечка пробиотического порошка или содержимое 1–2 пробиотических капсул; заменители сахара по выбору: 6 капель водного экстракта стевии (наилучший вариант) или 2–4 ст. ложки меда или кленового сиропа.
Перемешайте в блендере до получения однородной массы.
