Названы условия для продления жизни на 10 лет
Соблюдение всего пяти условий может добавить человеку в среднем 10 лет активной жизни, утверждают ученые. Эти условия предполагают регулярную физическую активность, а также отказ от вредных привычек и нездоровых продуктов, пишет health info, ссылаясь на “Медикфорум”.
Изменив свой образ повседневного существования, женщины могут удлинить свою жизнь на 14 лет, а мужчины - на 12 лет. Заявление об этом был сделано учеными Гарвардского университета. Исследование, проведенное ими, завершилось вердиктом специалистов о том, что следование всего пяти здоровым условиям позволяет дат человеку в среднем 10 лет активной жизни дополнительно. Об этом пишет журнал Circulation.
Исследователями были проанализированы данные о 78 865 женщинах и 44 354 мужчинах. Полученные ими результаты говорят о том, что для продления жизни представителям двух полов следует соблюдать следующие принципы:
полностью отказаться от курения,
поддерживать стабильные показатели ИМТ (индекса массы тела),
тратить на физическую активность в среднем 30 минут в день,
не употреблять в пищу вредные продукты и питаться сбалансированно,
контролировать употребление алкоголя (не более бокала вина в день).
По словам авторов проекта, выполняя эти условия, женщина 50 лет получает весомые шансы прожить еще 43 года. Мужчина 50 лет может рассчитывать на то, чтобы прожить еще 38 лет.
Источник: MedikForum
Читайте также:
- На пути к долголетию: 5 привычек, продлевающих жизнь
- 10 тысяч шагов, диета, горячие ванны и… икигай: секреты долголетия японцев
- Умение расслабляться – кратчайший путь к здоровью и долголетию
- Узнайте, как еженедельное голодание сохранит Вашу молодость
- Полное обновление организма: как периодическое голодание продлевает жизнь
- Как прожить дольше: врач дает «простой диетический совет», добавляющий годы к жизни
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях