Профилактика теплового удара

4 июня 2015 г.

Профилактика солнечного и теплового удара должна проводиться двумя путями: созданием нормальных внешних условий (труда, быта) и соблюдением личной гигиены (соответствующая условиям одежда, регулярное купание, питье, подвижность на пляже и т. п.).

Если вы или ваши близкие обладаете сниженной устойчивостью к действию тепла, то нужно обязательно проводить акклиматизацию к высоким температурам: правильно выстраивать распорядок дня и питьевой режим.

Мерами профилактики, способствующими предотвращению перегревания и, как следствия обезвоживания являются: теневое укрытие от попадания на тело прямых солнечных лучей, установка в помещениях систем кондиционирования, настольных, напольных, настенных вентиляторов, возможность воспользоваться душевой установкой для охлаждения тела и т.п.

Одним из самых важных моментов профилактики теплового удара является предотвращение обезвоживания организма, а значит, в жару желательно избегать повышения физической нагрузки, а также усиленных занятий спортом и пить как можно больше жидкости. Однако это не должны быть алкогольные напитки, крепкий чай или кофе. Воду нужно не только пить, но и обтирать мокрыми салфетками (полотенцем) кожу. Выходя на улицу в знойный день, отдайте предпочтение одежде из легких, желательно натуральных, материалов светлых тонов, а также помните о головном уборе.

Людям пожилого возраста и детям во время повышенной солнечной активности (12-15 часов) лучше совсем воздержаться от прогулок по свежему воздуху, находиться в это время на пляже вообще не рекомендуется.

Прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под открытым небом в солнечный день, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания. Помимо большого количества жидкости в жаркие дни нужно есть как можно больше фруктов и овощей.

Кроме того, в мероприятия личной гигиены хорошо включать прохладные ванны.

Холодные или прохладные ванны применяют как тонизирующие общего характера, для стимуляции деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем, а также для повышения обмена веществ и при ожирении.

Ванна с холодной водой укрепляет здоровье, улучшает цвет кожи, бодрит весь организм. Ванны полезны круглый год, но лучше начинать курс в весенне-летний период.

Для проведения процедуры нужно налить ванну и приготовить мочалку. Быстро окунуться в воду и растереть верхнюю часть тела. Продолжительность процедуры от одной до трех минут максимум.

В статье использованы материалы из открытых источников: inflora.ru, astromeridian.ru

Источник: health info

Профилактика теплового удара

Читайте также:

Свежие статьи

Профилактика теплового удара

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях