Переохлаждение и урбанизация

Переохлаждение приводит к нарушению кровообращения и снижает проницаемость сосудов, причем не только в месте воздействия низких температур, но и в других частях тела. Так, например, переохлаждение ног влияет на кровеносные сосуды дыхательных путей. В результате происходят совсем не безобидные изменения. Нарушение кровообращения ухудшает питание тканей и приводит к снижению иммунной активности организма.

Появление простуды мы связываем с негативным воздействием на организм холода. И такая связь действительно существует. Но одного переохлаждения не достаточно. Только если холод будет действовать совместно с инфекцией, мы «заработаем» болезнь.

Для жителя современного перенаселенного города рассуждения о том, что переохлаждение еще не означает заболевание, могут показаться лишними, так как для него переохладиться – часто означает простудиться. Причин этого несколько.

Высокая плотность населения в городах благоприятствует распространению болезнетворных инфекций, которые передаются воздушно-капельным путем. В условиях города любое переохлаждение с большей долей вероятности будет «подкреплено» наличием в организме возбудителя какой-либо инфекции.

Недостаток физической активности способствует развитию целого ряда заболеваний, которые мы называем болезнями цивилизации. Они ослабляют защитные силы организма и облегчают проникновение инфекции.

Неполноценное питание – рядовая ситуация для горожанина, который вечно в бегах. В итоге иммунитет ослаблен и мы не в состоянии безболезненно пережить переохлаждение.
Избыток стрессовых ситуаций в городских реалиях снижают иммунитет, а значит, повышают вероятность простыть при переохлаждении.

В то же время следует помнить, что холод может быть не только врагом, который приводит к обморожениям и способствует активации заболеваний, но и союзником, который поможет укрепить иммунитет и противостоять болезнетворным вирусам и бактериям.

Закаливание поможет укрепить здоровье. В основе этого проверенного способа лежит целенаправленное воздействие тепла, солнечных лучей и охлаждения на организм. При этом холод должен повлиять таким образом, чтобы с одной стороны, организм вышел «из зоны комфорта», а с другой - не слишком переохладился. Если закаливаться правильно, это будет способствовать нормализации работы внутренних органов и улучшению физико-химического состояния клеток.

Но желающие закаляться должны помнить о противопоказаниях, которые могут быть в период ослабленного иммунитета, а также при наличии целого ряда заболеваний.

Криотерапия – метод физиотерапии, основанный на кратковременном резком охлаждении поверхности тела до температуры. Эта процедура проводится в течение очень короткого времени, благодаря чему не происходит обморожений и повреждений тканей. Но при этом стимулируется нервная система, которая в свою очередь активизирует работу иммунной, кровеносной и других систем организма. Главное отличие криотерапии от закаливания в том, что в этом случае холодовое воздействие «работает» мягче, не вызывая слишком сильного стресса у организма. Поэтому криотерапия имеет меньше противопоказаний.

В вопросе профилактики простудных заболеваний особую роль играет разновидность криотерапии - криосауна. Эта процедура значительно повышает адаптационные возможности организма человека.

Прогулки на открытом воздухе зимой особенно полезны. Главное — теплее одеваться. Специалисты утверждают, что получить обморожение можно даже при нулевой температуре.

Переохлаждение — это снижение температуры тела под воздействием факторов внешней среды. Чаще всего переохлаждение развивается в холодную сырую ветреную погоду, когда человек в силу каких-то обстоятельств долго находится на открытом воздухе.

Обычно переохлаждение сопровождается снижением температуры тела. Если это понижение до 36 градусов, достаточно согреться в теплой комнате, дома можно даже использовать поток теплого воздуха от фена. Но если температура тела достигла 35 градусов, то человеку нужно специальное лечение в условиях стационара, нужно срочно вызывать неотложку. Чем быстрее оказана помощь, тем меньше будет повреждающее действие холода на организм. А если не поторопиться, могут начаться осложнения в виде воспалительных явлений органов дыхания, почек с нарушением гемодинамики и другие.

Об обморожении свидетельствуют: побледнение кожи, снижение температуры тела, появление болевого синдрома (боль связана со спазмом сосудов и нарушением кровотока в пораженной части тела).

При появлении таких симптомов лучше сразу обратиться к врачу.

Если на улице высокая влажность, переохлаждение может возникнуть даже при температуре близкой к нулю. Влага обеспечивает быструю потерю тепла.

Второй фактор — ветер. В условиях ветреной погоды потеря тепла увеличивается в десятки раз. То есть в слякотную ветреную погоду создаются все условия для переохлаждения организма. Поэтому важно носить одежду и обувь соответствующего размера. Скажем, узкая обувь совершенно неприемлема, она ограничивает кровоток и только способствует обморожению.

Зимой самой опасной является сырая и ветреная погода. Переохлаждение может наступить и при «плюсовой» температуре. Переохлаждения наблюдались иногда и при +6 - +8 градусов Цельсия, при высокой влажности и сильном ветре. При этом в первую очередь переохладиться могут люди, вынужденные неподвижно стоять на улице при неблагоприятных климатических условиях, особенно на ветру. Если человек промок — это приводит к мгновенному переохлаждению.

Тяжелые сумки, которые носят люди, также становятся причиной обморожений. Увесистая авоська сдавливает кисть, в итоге нарушается кровоснабжение, что и приводит к обморожению рук даже при самых незначительных морозах.

С обморожениями ушей чаще всего к врачам обращаются женщины. А всему виной сережки. В морозы они быстро охлаждаются и способствуют обморожению мочек, поэтому зимой их лучше не носить, а уши закрывать шапкой или платком, особенно когда температура опускается ниже 20 градусов.

Если вы стоите на улице, ноги промокли, а до теплого дома далеко, первым делом постарайтесь найти сухое место, чтобы ноги не промокали дальше. Дело в том, что снег и влага, которые попадают на обувь, обеспечивают очень быструю потерю тепла. Ходите, прыгайте, совершайте движения, которые улучшают кровоснабжение. Пока сохраняется кровоток, организм как бы согревается изнутри и не позволит развиваться обморожению.

Придя домой, сразу же снимите обувь, аккуратно протрите ноги и оберните их термоизолирующей повязкой (лучше всего согревают шерстяные или фланелевые вещи). Так же следует отогревать и замерзшие руки.

Попросите близкого вам человека приготовить глинтвейн. Пейте этот горячий напиток маленькими глотками. Он не только согреет, но и поможет организму устоять перед простудой.

Рецепт: 1 стакан красного сухого вина, цедра лимона и апельсина, пряности — имбирь, гвоздика, корица, сахар по вкусу, нагреть примерно до 70 градусов (отключать, когда начнет образовываться белая пенка). Не кипятить!

Чего нельзя делать?

Растирать обмороженные участки тела снегом: происходит спазм сосудов, кожа становится белой, без кровотока и поэтому легко повреждается и легко инфицируется. Кристаллики снега могут поранить кожу, и вы занесете инфекцию.

Греться в горячей воде или у батареи: так вы только навредите себе. Восстановительный период должен быть медленным, согревание должно идти изнутри за счет собственного кровотока!

Выпивать на улице: алкоголь только способствует усилению теплоотдачи. Человек, который принял алкоголь, лишь в первый момент чувствует согревание, а затем быстро переохлаждается. Дело в том, что алкоголь усиливает обмен веществ и обеспечивает более высокую теплоотдачу, расширяя периферические сосуды.

Когда нужна помощь коже?

До пяти градусов мороза кожа человека хорошо справляется с холодами сама благодаря выработке кожного жира. Более низкие температуры способствуют пересыханию кожи, она становится сухой, начинает шелушиться. Поэтому в холода нужно пользоваться специальными кремами для лица и рук. Сейчас есть множество различных косметических средств для холодной погоды, которые содержат больше липидных компонентов и благодаря этому лучше защищают от мороза.

Нельзя пользоваться увлажняющими кремами. Они содержат много влаги и только способствуют переохлаждению и обморожению.

В статье использованы материалы из открытых источников: likar.info, Golos.ua, sportzal.com