Путешествовать с удовольствием: советы для красивых и здоровых ног
Лето – период отпусков и путешествий. Когда вы отправляетесь в отпуск, ваши вены работают с усиленной нагрузкой. В жаркую погоду отток крови от ног к сердцу замедляется, а сосуды могут реагировать на повышенную температуру воздуха.
Соблюдайте в путешествии несколько правил, чтобы ноги могли оставаться здоровыми и красивыми, советует сообщает health info со ссылкой на Домашний очаг.
1. Готовьтесь накануне
Чтобы снизить риск отеков во время долгой дороги, накануне внесите небольшие поправки в привычное меню. Постарайтесь исключить блюда с высоким содержанием соли (колбасы, полуфабрикаты, фастфуд, копчености), которые могут вызвать задержку жидкости и спровоцировать отеки.
2. Одевайтесь правильно
Вам предстоит долгий перелет или поездка на машине? Выбирайте для путешествия одежду и обувь из натуральных материалов. Синтетические ткани затрудняют теплообмен, а это может усиливать отеки ног, особенно если несколько часов провести без движения.
3. Соблюдайте умеренность
Сократите потребление алкоголя, который приводит к обезвоживанию, а это, в свою очередь, может повышать вязкость крови, из-за чего нагрузка на вены возрастает. И не забывайте пить воду без газа – 30 мл на каждый кг веса.
4. Знайте места
В самолете выбирайте места с максимальным пространством для ног. Обычно они находятся в начале салона или около аварийных выходов. Узнать план салона в соответствии с моделью самолета можно в интернете.
5. Не берите лишнего
Каждый лишний килограмм багажа, который вы поднимете, увеличивает нагрузку на вены, так что желательно обойтись минимумом. Покупайте чемоданы на колесиках и везде, где можно, пользуйтесь помощью персонала.
6. Пройдите профилактику
Укрепляйте свои вены заранее. Делайте упражнения и принимайте специальные препараты.
Читайте также:
- Юмор как антидепрессант: почему комедийные спектакли полезны для психического здоровья
- Медитация во время прогулки избавит от негативных эмоций
- Вы не умеете отдыхать: 3 правила ничегонеделания, которые большинство людей не соблюдают
- Изображения, которые помогут отдохнуть и расслабиться
- Как правильно отдохнуть, чтобы не устать еще сильнее
- Как избежать расстройства желудка во время праздников
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях