Как избежать переохлаждения организма

Переохлаждение не столь заметно, как обморожение, но оно может быть более опасно и даже может стать причиной смерти. Как только ваше тело теряет больше энергии, чем ее производит, ваши жизненно важные органы, включая мозг и нервную систему, начинают действовать медленнее. При слабом переохлаждении, вы трясетесь от холода, нарушается координация движений, ваша речь становится невнятной, вы нетвердо держитесь на ногах. При среднем дрожь проходит, давление крови и пульс падают, дыхание замедляется. Сильное переохлаждение может привести к коме и смерти. На самом деле человек, испытывающий сильное переохлаждение, будет выглядеть, как труп,- не­подвижный, холодный, застывший, с бледным голубовато-серым оттенком кожи.

Дети особенно подвержены переохлаждению - они такие маленькие, что любая потеря тепла является для них значимой. Люди пожилого возраста еще более подвержены переохлаждению из-за ослабленной циркуляции крови. Старики, имеющие хрупкую болезненную комплекцию, очень чувствительны к холоду, поскольку у них почти совсем нет жира, который бы защищал их от холода.

Короткая увеселительная прогулка в мороз вряд ли вызовет переохлаждение. Но, если вы планируете провести значительное количество времени на природе зимой, то вы должны знать, как бороться с холодом, даже если вы большой любитель загородных прогулок в любое время года и находитесь в хорошей физической форме.

Чтобы избежать переохлаждения следует выбирать одежду и белье по сезону. Белье и одежда должны соответствовать погодным условиям, особенно если вам потребуется долгое время находиться на улице. В холодное время года рекомендуется надевать несколько слоев одежды: в таком случае воздушные прослойки помогут лучше удерживать тепло. В сильный мороз следует носить теплое и свободное нижнее белье длиной до колен.

Не стоит также сидеть на холодной поверхности. В любую погоду нужно избегать сидения на камнях, металлических скамейках, земле и т. д. Охлаждение органов малого таза происходит уже через 5–10 минут. После длительного сидения на холодной поверхности температура простаты может упасть на несколько десятых градуса. Это может стать причиной развития острого воспаления.

В холодную погоду улучшить кровоснабжение организма и избежать переохлаждения поможет физическая активность: быстрая ходьба, бег, приседания. Несложные упражнения не только не допускают онемения конечностей и снижения температуры тела, но и исключают риск застоя крови в области предстательной железы.

Покупайте только качественную одежду от надежных производителей. Качественная одежда - залог того, что вы не замерзнете и не заболеете в холодное время года.

Если вы собираетесь долгое время пробыть на улице, например, строить снежную крепость или кататься до изнеможения на хоккейной площадке, гоняя шайбу со своими закадычными дружками по школе, одевайтесь соответственно погоде.

Наилучшим выбором является спортивная одежда на синтетическом утеплителе, состоящем из тысяч маленьких воздушных мешочков, которые держат тепло. В такой одежде вы не будете страдать от холода.

Наденьте дополнительную одежду. Наилучший способ сохранить тепло - это одеться потеплее. Дополнительная одежда позволяет сохранять тепло, ко всему прочему, если вам вдруг становится жарко от работы, вы всегда можете снять часть одежды без риска простудиться. Нательное белье может быть сделано из новой синтетической ткани, например, полипропилена, который впитывает внутренние испарения тела. Следующая одежда должна защитить ваше тело от потери тепла: шерстяная рубашка, свитер или теплый костюм - это самое лучшее. Ваша верхняя одежда должна защищать вас от влияния погодных условий и легко впитывать испарения тела, поэтому выбирайте куртку, в которой тело хорошо дышит.

Длительная поездка на природу полна неожиданностей. Вы никогда не знаете наперед, что температура может резко понизиться, или вас вдруг может окатить ледяной душ. А кто может предусмотреть, что он свалится в воду? Поэтому примите дополнительные профилактические меры: задержитесь дома на несколько минут и положите в свой рюкзак кальсоны, пару носков, свитер и брюки. Вы можете их носить с собой в рюкзаке или оставить в машине, чтобы переодеться, когда вы вернетесь продрогший в отсыревшей одежде после катания на лыжах, велосипеде или лодке.

Если вы собираетесь заняться тяжелой работой на улице, то оденьтесь полегче. Сырая одежда теряет свои изоляционные качества и, сочетаясь с холодным воздухом, начинает способствовать потере тепла, как сильный кондиционер, в чем вы меньше всего нуждаетесь, Не доводите себя до полного изнемо­жения, передохните, в момент отдыха накиньте на себя сверху теплую одежду, даже если вам и не холодно.

Если вас начинает знобить, найдите укрытие. Или согрейтесь под теплым покрывалом. Оставайтесь в тепле, как минимум, час.

Ваш организм нуждается в калориях (и в большом количестве!), чтобы вырабатывать тепло, повышать метаболизм и восстановить нормальную температуру тела. Поэтому чашка овсяной каши за завтраком обеспечит вас теплом на протяжении всей утренней прогулки.

Суп, горячий сидр или другой горячий напиток не очень согреют ваше тело, однако они предотвратят обезвоживание и быстро улучшат ваше самочувствие. (Обезвоживание может ухудшить симптомы травм при охлаждении.)

Переохлаждение может с вами случиться даже в "комфортабельных условиях" вашего собственного дома, если вы отключили обогрев, экономя топливо. Чтобы избежать проблем, держите температуру на уровне 20 градусов или выше.

При тщательно проводимой профилактике общие переохлаждения и отморожения не должны развиваться.

В сильный мороз старайтесь не выходить из дома без особой на то необходимости.

Выходя на улицу, заранее ознакомьтесь с прогнозом погода, чтобы одеться соответственно температурному режиму.

Не употребляйте алкоголь и психоактивные вещества – алкогольное опьянение (впрочем, как и любое другое) вызывает иллюзию тепла, и приводит к переохлаждению.

Дополнительным фактором является невозможность сконцентрировать внимание на признаках отморожения.

Перед выходом на мороз необходимо принять пищу.

Не курите на морозе – курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, и таким образом делает конечности более уязвимыми.

Носите свободную одежду – это способствует нормальной циркуляции крови. Одевайтесь по принципу «капусты» – между слоями одежды всегда есть прослойки воздуха, которые отлично удерживают тепло. Верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой.

Используйте правильную обувь. Тесная обувь, отсутствие стельки, сырые грязные носки часто служат основной предпосылкой для появления потертостей и отморожения. В сапоги или ботинки нужно положить теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные – они впитывают влагу, оставляя ноги сухими.

Не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Лучший вариант – варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри. Перчатки же из натуральных материалов хоть и удобны, но от мороза не спасают. Щеки и подбородок можно защитить шарфом. В ветреную холодную погоду перед выходом на улицу открытые участки тела смажьте кремом.

Прячьтесь от ветра – вероятность отморожения на ветру значительно выше.

Не носите на морозе металлических (в том числе золотых, серебряных) украшений – колец, серёжек и т.д. Во-первых, металл в силу высокой теплопроводности остывает гораздо быстрее тела, вследствие чего возможно «прилипание» к коже или слизистой рта с болевыми ощущениями и холодовыми травмами. Во-вторых, кольца на пальцах затрудняют нормальную циркуляцию крови. На сильном морозе необходимо избегать контакта кожи с металлом.

Не мочите кожу – вода проводит тепло значительно лучше воздуха. Не выходите на мороз с влажными волосами после душа. Мокрую одежду и обувь (например, человек упал в воду) необходимо снять, вытереть воду, при возможности одеть в сухую одежду и как можно быстрее доставить человека в теплое место. Находясь в лесу необходимо разжечь костер, раздеться и высушить мокрую одежду, в течение этого времени энергично делая физические упражнения и греясь у огня.

Бывает полезно на длительную прогулку на морозе захватить с собой пару сменных носков, варежек и термос с горячим чаем. Пользуйтесь помощью друга – следите за лицом друга, особенно за ушами, носом и щеками, за любыми заметными изменениями в цвете, а он или она будут следить за вашими.

Не позволяйте отмороженному месту снова замерзнуть – это вызовет куда более значительные повреждения кожи.
Не снимайте на морозе обувь с отмороженных конечностей – они распухнут и вы не сможете снова одеть обувь.

Необходимо как можно скорее дойти до теплого помещения. Если замерзли руки – попробуйте отогреть их под мышками или в паху.

Если у вас заглохла машина вдали от населенного пункта или в незнакомой для вас местности, лучше оставаться в машине, вызвать помощь по мобильному телефону или ждать, пока по дороге пройдет другой автомобиль.

В профилактике отморожений, кроме других мер, играет знание первых симптомов, сигнализирующих о наступающем отморожении – зябкость, покалывание, онемение до потери чувствительности, побледнение, похолодание кожи, ограничение в движении конечностями!

Как только на прогулке вы почувствовали переохлаждение или признаки отморожения конечностей, необходимо как можно скорее зайти в любое теплое место - магазин, кафе, подъезд, машина – для согревания и осмотра потенциально уязвимых для отморожения мест.

Вернувшись домой после длительной прогулки по морозу, обязательно убедитесь в отсутствии отморожений конечностей, спины, ушей, носа и т.д. Пущенное на самотек отморожение может привести к гангрене и последующей потере конечности.

Следует учитывать, что у детей теплорегуляция организма еще не полностью сформирована, а у пожилых людей и при некоторых заболеваниях эта функция бывает нарушена. Эти категории граждан более подвержены переохлаждению и отморожениям, и это следует учитывать при планировании прогулки. Отпуская ребенка гулять в мороз на улице, помните, что ему желательно каждые 15-20 минут возвращаться в тепло и согреваться.

Помните также и о домашних животных! У них тоже могут быть отморожения.

Если вы находитесь далеко от дома и вас начинает трясти озноб, найдите укрытие от ветра, разложите костер, выпейте немного горячего чая, перекусите, если вы захватили что-нибудь с собой, оставайтесь активным и наденьте на себя все, что можно. Выполнять какой-либо из вышеприведенных советов лучше, чем сидеть сложа руки.

Если ваш друг замерзает, действуйте быстро. Если не принять вовремя меры, то переохлаждение может стать опасным для жизни. Если ваш товарищ замерз, потерял координацию движений, его речь становится невнятной, немедленно заведите его в помещение. Если вы в не­знакомом месте или далеко от укрытия, дайте ему теплой жидкости, если это возможно, и заставьте его активно двигаться. Быстрая ходьба поможет вашему товарищу согреться и сократит ваш путь до укрытия. Если ваш товарищ продолжает замерзать, накройте его всем, чем мо­жете. В ход может пойти все: дополнительные одеяла, одежда, даже опавшие листья или снежная берлога (в этом случае воткните палку, чтобы отыскать своего товарища). Поспешите за помощью.

Нельзя заставлять пострадавшего энергично двигаться и пить спиртное.

Не рекомендуется проводить массаж, растирание снегом, шерстяной тканью, теплые ванночки, прикладывать грелку, делать согревающие компрессы, смазывать кожу маслами или жирами. Растирание снегом приводит к еще большему охлаждению, а кристаллики льда повреждают кожу, в результате чего может произойти инфицирование.

Необходимо быстро доставить пострадавшего в тёплое помещение, переодеть в теплое и сухое бельё, укутать в одеяло. Восстановление температуры охлажденных тканей при отморожениях конечностей должно проводиться по принципу постепенного отогревания «изнутри – кнаружи».

Самостоятельно или с помощью помощников вызвать скорую медицинскую помощь.

Если пострадавший находится в сознании предложить ему обильное горячее сладкое питьё и горячую пищу.

Аккуратно, чтобы вторично не травмировать ткани вследствие отрывания примерзшей одежды от кожи пострадавшего, снять с отмороженных конечностей обувь и одежду.

Обязательно соблюдение постельного режима и возвышенное положение отмороженных конечностей.

В статье использованы материалы из открытых источников: pently.ucoz.ru, sovetidljatebja.ru, afala.ru