5 типов бессонницы и здоровые рецепты от нее

28 мая 2021 г.

Ученые уже давно определили причины бессонницы и выработали методики борьбы с ней. Почитайте, может быть пригодится вам или вашим знакомым

Люди, страдающие бессонницей, испытывают стресс из-за недостатка сна, пробуют разные средства для избавления от этого, но часто ничего не выходит. Голландский институт нейрофизиологии опубликовал результаты исследования, которые могут помочь в решении проблемы. Проанализировав данные 4000 участников опроса об их привычках в постели, личных качествах, настроении и эмоциональном состоянии, исследователи выявили пять типов бессонницы:

Высокий уровень страданий (стресс, тревожность), низкий уровень счастья и удовлетворенности.
Средний уровень страданий, нормальный уровень счастья и удовлетворенности.
Средний уровень страданий, низкий уровень счастья и удовлетворенности.
Низкий уровень страданий, но продолжительная бессонница обычно вызвана плохим событием в жизни.
Низкий уровень страданий, но бессонница не вызвана плохим событием в жизни.

Ученые считают: если человек тщательно изучит свой тип бессонницы, ему можно подобрать самое эффективное лекарство. Например, люди со вторым и четвертым типом могут принимать по назначению врача транквилизаторы. С третьим — не получат от них желаемого эффекта. Люди со вторым типом бессонницы могут победить ее с помощью поведенческой терапии, а при четвертом она бесполезна. Исследования будут продолжены, поскольку все варианты нужно тщательно проверить и обработать.

Как победить бессонницу?

Пока не существует волшебного средства, чтобы избавиться от нее навсегда, сомнологи рекомендуют следующее:

ложитесь спать в одно и то же время, но только если устали;
отдыхайте от гаджетов час до сна;
пусть в спальне будет темно и тихо;
занимайтесь спортом;
убедитесь, что матрас, подушка и одеяло удобны.

А вот чего не стоит делать перед сном:

курить, выпивать, пить чай или кофе за 6 (!) часов до сна;
наедаться на ночь;
тренироваться за 4 часа до сна;
смотреть телевизор перед сном;
спать днем (ты не ребенок);
вести машину, когда хочется спать.

Источник: Домашний очаг

5 типов бессонницы и здоровые рецепты от нее

Как победить бессонницу?

А вот чего не стоит делать перед сном:

Читайте также:

Свежие статьи

5 типов бессонницы и здоровые рецепты от нее

Как победить бессонницу?

А вот чего не стоит делать перед сном:

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях