При цистите поможет йога
В профилактике обострений цистита поможет йога.
Поза «Кобра»
Лягте на живот, ладони положите на уровне предплечий, пальцами вперед. На выдохе плавно поднимайте голову с туловищем, прогибаясь в позвоночнике до максимума. Теперь в этой позе сделайте вдох, мысленно «следя за заполнением воздухом» пространства от щитовидной железы до копчика. На выдохе пусть «воздух» пройдет обратный путь. Для усиления эффекта, прогнувшись в спине, попытайтесь, повернув голову, увидеть свои пятки – сначала слева, затем справа.
Поза «Кузнечик»
Примите позу кузнечика: лягте на живот, расставьте вытянутые вперед руки пошире. Напрягите область ягодиц, поднимая голову и грудь на руках, полностью напрягите мышцы ног, распрямив их. Держитесь в такой позе, сколько сможете, затем на выдохе опустите тело на пол.
Читайте также:
- Как пресечь появление инфекций мочевого пузыря
- Цистит после секса: почему он возникает и как его избежать
- 13 упражнений из йоги для исправления сколиоза
- Как йога меняет мозг и сколько нужно заниматься, чтобы это произошло
- Йога дома. 5 простых приёмов от головной боли
- Ловушка для спины: жесткие подколенные сухожилия
Свежие статьи
-
около 3 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях