Упражнения Хатха-Йоги при астме
30 июня 2014 г.
Матсьясана — поза рыбы.
Расстелите коврик и сядьте в Падмасану (позу Лотоса), а затем ложитесь на спину, поддерживая голову руками. Это один из вариантов.
Можно лежа делать «мостик»: голова — ягодицы. Руки лежат на бедрах или держат кончики пальцев ног. Следует для большей эффективности хорошо прогибать спину.
Время асаны — от 10 секунд для начинающих до 10 минут для опытных йогов. Когда закончите асану, медленно поднимите голову с помощью руки встаньте. Производится естественный массаж шеи и плеч, что помогает извлечь максимальную выгоду из упражнения и установить глубокое дыхание.
Читайте также:
- Как ежедневный комплекс простых асан поможет вернуть здоровье суставов
- 4 отличных упражнения от стресса и усталости
- Комплекс упражнений для лимфатической системы
- Йога в помощь спине и позвоночнику
- 13 упражнений из йоги для исправления сколиоза
- Как йога меняет мозг и сколько нужно заниматься, чтобы это произошло
Мнения пользователей
Свежие статьи
-
около 9 часов назад:
-
около 13 часов назад:
-
около 17 часов назад:
-
около 21 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях