Физические нагрузки при отитах

25 июля 2014 г.

При отитах чрезмерные физические нагрузки запрещены. В ближайшие 1-2 месяца после перенесенного отита важно не переохлаждаться.

Но полезными будут прогулки на свежем воздухе, которые поспособствуют скорейшему полному выздоровлению и укреплению иммунитета.

Также укрепить иммунитет помогут упражнения из йоги. Укрепление иммунитета одна из важных задач. Йога, наряду с закаливанием, правильным режимом труда и отдыха, хорошим питанием, является одним из наиболее эффективных неспецифических иммуномодулирующих факторов.

Занятия йогой позволяют восстановить баланс внутренних биологических систем организма, ускорить восстановление после острых заболеваний, повысить устойчивость организма к вредным воздействиям внешней среды и инфекциям.

Нужно ежедневно давать своему организму возможность отдохнуть и расслабиться. В этом, несомненно, поможет йога. Йога построена на расслаблении, дыхании, медитации и физических упражнениях (асанах). Все это крайне благотворно действует на иммунную систему и способствует ее активизации. Как показали эксперименты, регулярное выполнение упражнений йоги увеличивает защитную активность клеток примерно на 15–20%.
Крепкий иммунитет – это, прежде всего, здоровая лимфатическая система, поскольку лимфа снабжает клетки питательными веществами, а также собирает отмершие вирусы, микробы и лейкоциты.

Ускорение тока лимфы повышает интенсивность обменных процессов, а ее застой ухудшает состояние клеток и тканей, приводя к интоксикации. В отличие от крови, которая приводится в движение посредством сердечных сокращений, лимфа активизируется за счет сокращения мышц всего тела.

Поэтому йогатерапевты рекомендуют ежедневно выполнять комплекс Сурья Намаскар, так как он ускоряет циркуляцию лимфы. Кроме этого, рекомендуется выполнять Уттанасану и Саламба Сарвангасану.

В этих позах голова находится ниже уровня сердца, поэтому лимфа свободно приливает к органам дыхания. Когда мы возвращаемся в исходное положение, под воздействием силы тяжести лимфа направляется к лимфоузлам, где она очищается.

Не менее важно ежедневно выполнять Шавасану. Она помогает расслабиться и восстановиться всему организму. При остаточных проявлениях заболевания рекомендуется выполнять Шавасану лежа на боку.

Источник: yogasecrets.ru

Физические нагрузки при отитах

Читайте также:

Свежие статьи

Физические нагрузки при отитах

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях