Скрытая гимнастика Воробьева для похудения

10 августа 2014 г.

Скрытая гимнастика Воробьева была очень популярна в советское время. Сегодня же она будет весьма кстати для тех людей, которые работают за компьютером или с офисными бумагами.

Скрытая гимнастика Воробьева основана на комплексе упражнений, не требующих длительного отрыва от дел и особых условий: заниматься можно по пути на работу, прямо на рабочем месте и выкроив несколько минут от хлопот по хозяйству. Всего шесть минут, выделенные каждый час, способны творить чудеса, а результат тренировок виден уже через несколько дней.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола – 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.

2. Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток – 40 раз.

3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу – сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение – 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.

5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику – 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

6. Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.

7. Ритмичные повороты головы влево и вправо – 40 раз.

8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперед – 40 раз.

Источник: Домашний очаг

Скрытая гимнастика Воробьева для похудения

Читайте также:

Свежие статьи

Скрытая гимнастика Воробьева для похудения

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях