8 лучших видов фитнеса для лета

17 августа 2014 г.

Вариантов летних видов фитнеса огромное множество. Можно поплавать на байдарке, опробовать серфинг или заняться йогой на пляже. Выбирайте самый интересный для вас вид спорта, получайте удовольствие и оздоравливайтесь одновременно!

Велосипед. Позволяет покататься с друзьями по интересным улочкам и окрестностям, увидеть что-то новое. При этом велосипед – замечательный кардиотренажер, который тренирует сердечно-сосудистую систему, а заодно подкачивает мышцы ног и является хорошим средством тренировки равновесия. А за счет меняющейся вокруг картинки катание на велосипеде – хорошее средство от психических перегрузок и депрессивных состояний.

Ролики помогают тренировать равновесие и вестибулярный аппарат и являются хорошим «калориесжигающим» средством. При регулярном катании на роликах вам обеспечена стройная фигура и тонкая талия, конечно если не восполнять потраченные калории избытком пищи. Ну и конечно ролики для любителей на них покататься – это всегда море позитива!

Плавание и аквааэробика. Поплавать летом на свежем воздухе приятно и полезно. Трудно найти систему в организме человека, на которую плавание не оказывает положительного действия. Его прописывают в качестве лечебной физкультуры при множестве болезней. Можно дополнить плавание аквааэробикой. Выполняя в воде определенные движения, вы тренируете мышцы и получаете гидромассаж. При этом прохладная вода не дает телу перегреться от движения, а сопротивление воды усиливает эффект от упражнений.

Пляжный волейбол очень хорошо сочетается с плаванием. Это одновременно развлечение и спортивные нагрузки Пляжный волейбол избавит от лишних килограммов, поможет фигуре приобрести стройность, а мышцам выносливость. К тому же играя в групповые игры, вы социализируетесь.

Бег поможет сбросить лишний вес, окажет общеукрепляющий эффект на организм и гарантированно улучшит ваше настроение. Ведь как доказали ученые при беге в организме вырабатываются особые вещества, которые воздействуют на наше психоэмоциональное состояние, улучшает настроение и избавляет от депрессии. Но бегать в сильную жару тяжело и даже опасно. Для этого вида спорта рекомендуется выбирать утро или вечер.

Силовые упражнения. Летом их можно выполнять на спортплощадке и не только. Любой предмет на улице можно использовать для тренировки. Существует даже особое спортивное течение Workout, которое пропагандирует такой уличный спорт без границ.

Бадминтон – эта игра заставит вас побегать и подвигаться. При этом в «работу» включатся самые разные группы мышц. При этом также тренируется координация движений. Развлечение и тренировка одновременно. Главное не увлечься и не обгореть на солнце.

Ходьба – самый щадящий, но, тем не менее, очень полезный вид физической нагрузки. При ходьбе работают практически все группы мышц, тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Ходьбу прописывают в качестве лечебной нагрузки при многих болезнях. А длительная ходьба в состоянии активно сжигать лишние калории. Для ходьбы можно выбрать приятные места: красивые улочки, парк или лес, все это поможет организму отдохнуть от привычной обстановки и разгрузить нервную систему. В последнее время пользуется популярностью скандинавская ходьба, когда при движении «помогаешь» себе специальными палками, наподобие лыжных. Она больше подходит тем, кто проходит восстановление после травм опорно-двигательного аппарата и пожилым людям.

Источник: likar.info

8 лучших видов фитнеса для лета

Читайте также:

Свежие статьи

8 лучших видов фитнеса для лета

Читайте также:

Свежие статьи

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях