
Упражнения для развития и укрепления сетчатки глаза
Специальные упражнения помогут для развития и укрепления сетчатки глаза. Очень важные, но и самые опасные для здоровья глаз упражнения. Осваивать их необходимо после изучения упражнений для ресничных мышц хрусталика глаза.
1. Тинь Там.
2. Созерцание восходящего и заходящего солнца в течение 10 -15 минут, очень благотворно влияет на здоровье и общее состояние глаз.
3. Упражнения после восхода солнца, с 6.00 до 11.00.
· Лицом к солнцу. Свободное, легкое покачивание головой (в вертикальной плоскости) с одновременным поворотом головы из стороны в сторону, подставляя глаза не прямому солнечному свету. При этом важно избегать «прилипания» взгляда к солнечному диску.
· Открыть один глаз, второй закрыть ладонью. Лицом к солнцу. Быстро моргая выполнять повороты головы, не останавливая взгляда на солнечном диске, не «прилипая» взглядом к солнечному диску. Затем тренировать второй глаз.
· Лицом к солнцу. С закрытыми глазами делать повороты головы, фиксируя взгляд, сквозь закрытые веки, на солнце.
· Смотреть сквозь листву на солнце.
Время выполнения индивидуально, от 5 до 15 мин.
По материалам: vovetnam.su
Читайте также:
- Еда которая заботится о зрении
- Комплекс упражнений для снятия усталости глаз
- Почему возникает сухость в глазах и как избежать осложнений
- Как восточная гимнастика оздоравливает тело и укрепляет нервную систему
- Как питание влияет на зрение: советы для здоровья глаз
- 2 простых упражнения от боли в локтевых суставах
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях