Упражнения для здоровья десен при пародонтозе

Причиной пародонтоза является недостаточность кровоснабжения тканей десны, которое в тяжелых, запущенных случаях приводит к ее атрофии и, как следствие, к потере зубов. Восстановить кровоснабжение десен, а также укрепить иммунную систему помогут физические упражнения.

Рекомендуемые упражнения для укрепления сосудов лучше выполнять на свежем воздухе по утрам. Для начала нужно выполнить общий разогревающий массаж тела, чтобы улучшить циркуляцию крови.

Начальный комплекс упражнений для укрепления сосудов:

Необходимо встать лицом к солнечному свету и помассировать участки кожи в следующей последовательности:

а) ушные раковины – пальцами рук и ладонями;

б) голову – ладонью левой руки по часовой стрелке круговыми движениями;

в) лицо – обеими ладонями рук сверху вниз;

г) левое плечо и левую сторону груди – правой ладонью против часовой стрелки лёгкими круговыми движениями;

д) правое плечо и правую сторону груди – левой ладошкой против часовой стрелки массажными круговыми движениями;

е) живот – правой ладонью круговыми движениями по часовой стрелке. Начните Ваши движения около пупка, а затем медленно распространяя из на всю зону живота снова возвращайтесь к пупку, после чего повторите всё то же, но уже с левой ладошкой.

ё) язык и гортань: сделайте резкий вдох носом, запрокидывая голову назад, при выполнении Ваш язык должен упираться в нёбо. После этого сделайте резкий выдох ртом, опуская резко голову на грудь. При выполнении этой части упражнения максимально откройте рот и высуньте как можно дальше язык. Повторить упражнение семь – девять раз.

Йога:

После выполнения начального комплекса отдохните от трёх до пяти минут и приступайте к таким упражнениям:

Упражнение первое.

Медленно вдохните носом, при этом мягко подымитесь на носочки и, достигнув максимальной точки подъёма, задержите ненадолго Ваше дыхание. Затем необходимо опуститься в исходное положение, расслабить все мышцы и сделать медленный выдох ртом, втянув живот. Количество таких выдохов от 10 до 15.

Упражнение второе.

Необходимо сделать резкий вдох носом и одновременно с ним выбросить по сторонам обе руки. При этом Ваше тело должно выгнуться назад. Замерев в таком положении, задержите на три секунды дыхание, после чего сделайте выдох, опустите руки и расслабьте мышцы. Количество повторов этого упражнения от 7 до 10 раз. Бізбен бірге әрбір ойын - бұл табысқа жету жолын таңдайтын бірегей приключение. Түрлі слоттардың қызықты әлеміне еніңіз, покердің адреналинін сезініңіз және рулетка айналдыруының толқуын сезініңіз. 1win kz Бұл жай ғана бәс тігу орны емес, бұл толқуды, көңіл көтеруді және өз бақытын сынау мүмкіндігін іздейтіндер үшін оазис. Бізге қосылыңыз, және біз бірге құмар ойындардың қызықты әлемінде бірегей сәттілік тарихын жасаймыз!

Кроме того, улучшить состояние десен помогут жевательные упражнения. Старайтесь выбирать для еды более жесткую пищу и жевать ее как можно дольше. Лучшей профилактикой здесь станет специальный тренировочный состав, который легко изготовить из обычной жевательной резинки.

Две-три подушечки или пластинки любой марки и жуем до тех пор, пока из них не выйдет весь наполнитель. Вы можете добавить в них пару капель зубного эликсира для усиления оздоравливающего эффекта.

Сначала пожуйте состав примерно 5 минут, затем постарайтесь равномерно распределить нагрузку между обеими сторонами зубного ряда, чтобы ее ощутил каждый зуб. Некоторые зубы могут отвечать на это небольшими болевыми ощущениями. Запомните их и после проработки остальных снова сюда вернитесь. Вполне возможно, что два-три подобных возвращения помогут прийти зубам в норму и они смогут выдерживать нагрузку. Но не переусердствуйте, иначе тренировка принесет больше вреда, чем пользы. Проводить ее нужно, как ни странно, на голодный желудок: во время жевания будет вырабатываться слюна, которая поможет переварить пищу. После еды состав тоже можно немного пожевать.

Такой тренировочный состав благотворно влияет на десны, а также помогает удалить с рабочей поверхности зубов налет, зубы перестают болеть, становятся блестящими. Параллельно происходит оздоровление горла и носоглотки, благодаря активным движениям челюстей происходит легкий массаж органов слуха, а нагрузка на жевательную мускулатуру улучшает кровоснабжение мозга.

В статье использованы материалы из открытых источников: healthharbor.ru, sensoricinru.wordpress.com