Лечебная гимнастика при аменорее
Применение физических упражнений при лечении гинекологических больных обусловлено характером и степенью морфологических изменений и функциональных расстройств, возрастными особенностями, физическим развитием и адаптацией к выполнению физических упражнений.
Лечебная гимнастика способствует улучшению крово- и лимфообращения и уменьшению венозного застоя в полости малого таза, рассасыванию экссудата и инфильтрата, эвакуации продуктов распада из очагов воспаления.
Эти явления происходят на фоне повышения общего тонуса организма, оксигенации крови и улучшения окислительно-восстановительных процессов.
Примечание: И. п. — исходное положение; ТМ — темп медленный; ТС —темп средний.
Примерный комплекс лечебной гимнастики
1. И. п. — на четвереньках. Поочередное отведение ног назад. ТС. 5—8 раз.
2. И. п. — сидя, ноги на ширине плеч. Наклоны к правой и левой ноге. ТС. 5—7 раз.
3. И. п. — сидя. Прогнуться, сесть. ТС. 4—6 раз.
4. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты. Разведение и сведение ног. ТС. 6—8 раз.
5. И. п. — лежа на животе. Поочередное отведение ног вверх. ТС. 5—7 раз.
6. И. п. — лежа на спине. Сесть-лечь. ТС. 5—8 раз.
7. И. п. — сидя, руки перед грудью. Повороты туловища влево-вправо. ТС. По 5—8 раз.
8. И. п. — сидя. Наклоны к левой и правой ноге. ТС. По 5—7 раз.
9. И. п. — лежа. Поднимание ног. ТС. 8—10 раз.
10. И. п. — то же. Разведение в стороны стоп и кистей рук. ТС. 6—8 раз.
11. И. п. — лежа, руки за голову. Вращение ног. ТМ. 4—6 раз.
12. И. п. — лежа. Сесть, обхватив руками колени; вернуться в и. п. ТС. 6—8 раз.
13. И. п. — стоя. Наклоны влево-вправо. ТС. По 8—10 раз.
14. И. п. — стоя, руки сзади. Прогнуться — вдох; наклониться вперед, руки расслабить — выдох. ТС. 6—8 раз.
15. И. п. — стоя, руки вверху. Присесть, руки вперед. ТС. 5—7 раз.
16. И. п. — стоя, руки «в замок». Вращение туловища. ТС. 5—8 раз.
17. И. п. — стоя у стула. Отведение правой ноги в сторону. То же — с левой ноги. ТМ. По 6—8 раз.
18. И. п. — лежа. «Велосипед». 10—15 с.
19. И. п. — сидя на пятках. Принять коленно-локтевое положение; вернуться в и. п. ТС. По 6—8 раз.
20. И. п. — упор на локтях, ноги прямые. Встать на колени; вернуться в и. п. ТС. 5—8 раз.
21. И. п. — то же. Лечь на живот; вернуться в и. п. ТМ. 6—8 раз.
22. И. п. — сидя, руки на коленях. Отведение колен в стороны; вернуться в и. п. ТС. 8—10 раз.
По материалам: fiziolive.ru
Читайте также:
- Замучила головная боль? Можно ли снять её без таблеток и как это сделать
- 7 простых упражнений, которые улучшат кровообращение
- Осевший позвоночник: причина болезней и старения организма
- Борьба с варикозным расширением вен: эффективная гимнастика
- Простые упражнения, омолаживающие весь организм
- Вольные упражнения Амосова для укрепления сердца и сосудов
Свежие статьи
-
около 2 часов назад:
-
около 14 часов назад:
-
около 21 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
2 дней назад:
-
4 дней назад:
-
4 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях