ТОП-6 простых упражнений, которые облегчат боли в шее

Если тебя часто беспокоят боли в шее, ты прекрасно понимаешь, насколько сильно эта проблема способна испортить жизнь. Не волнуйся и обрати внимание на эти простые упражнения, советует health info  со ссылкой на «Шаг к здоровью». Они облегчат боли в шее за несколько минут. Уверяем тебя, ты почувствуешь разницу.

Упражнение 1

Первое из этих упражнений состоит в том, чтобы поворачивать голову в левую сторону до тех пор, пока твой подбородок не коснётся плеча. В таком положении следует задержаться на 2 секунды.

После этого необходимо выполнить тот же самый алгоритм в правую сторону. Задержи подбородок у правого плеча на 2 секунды. После этого вновь выполни поворот влево и назад. Максимально вытяни шею назад. Поверни её в сторону правого плеча и снова задержись на 2 секунды в этом положении. Следует выполнить в общей сложности 10 серий этого упражнения.

Упражнение 2

Наклони голову вниз, опираясь подбородком на ладони рук. Медленно отведи голову назад, оказывая давление на неё руками. Выполни это упражнение 10-20 раз.

Упражнение 3

Для выполнения этого простого упражнения необходимо скрестить ладони рук на затылке. Отведи голову назад, преодолевая давление рук на затылок.

После этого максимально наклони голову вперёд, продолжая надавливать на затылок руками. Повтори это упражнение 10-20 раз.

Упражнение 4

Положи ладонь правой руки на правый висок. Наклоняй голову вправо и влево, надавливая ладонью на висок. Выполни тот же самый алгоритм с левой рукой. Сделай 10-20 повторов упражнения в обе стороны.

Упражнение 5

Пятое упражнение также довольно простое. Положи левую руку на голову и наклоняй её в левую сторону.

Задержись в таком положении на 20-30 секунд, после чего повтори те же самые действия с правой стороной. Выполни 3 повтора с каждой из сторон.

Упражнение 6

Шестое упражнение подразумевает массаж задней части головы в течение 3-5 минут. Это позволит облегчить боли в шее.

Натуральные средства, которые облегчат боли в шее

Помимо полезных упражнений, которые облегчат боли в шее, можно использовать и различные натуральные средства. Мы познакомим тебя с ними в продолжении нашей сегодняшней статьи.

Мелко нарубленный лёд

Для устранения болей в шее тебе потребуется мелко нарубить лёд и наполнить им полиэтиленовый пакет. Приложи его к шее в качестве компресса. Он поможет успокоить воспаление, вызванное лёгкими повреждениями шеи.

Как только ты заметишь, что воспаление отступило, приложи к шее на 10 минут смоченное в горячей воде полотенце.

Отвар цедры апельсина

Следующая домашняя терапия состоит в том, чтобы приготовить ванну с добавлением отвара цедры 3 апельсинов, 4 листьев салата-латук и 2 столовых ложек мёда. Для его приготовления необходимо залить указанные ингредиенты 0,5 литра воды. Готовить этот отвар следует 20 минут. Вот и все.

Благодаря этому отвару ты сможешь принять расслабляющую ванну. Этот рецепт отлично подходит тем из нас, кого беспокоят боли в шее из-за стрессов и напряжения.

Компресс из крапивы

Крапива — растение, которое хорошо известно своими противовоспалительными свойствами. Именно поэтому её рекомендуют использовать людям, страдающим болями в области шеи.

Для приготовления компресса из крапивы тебе потребуется добавить столовую ложку сухих листьев этого растения в стакан кипятка. Дай средству настояться несколько минут. После этого его нужно процедить.

Смочи в настое кусочек ткани и приложи его к шее. Ты увидишь, как уже через несколько минут боли начнут отступать.

Отвар алоизии

Это растение также является сильнодействующим противовоспалительным средством. Поэтому приём отвара алоизии улучшит твоё самочувствие. Это одно из средств, которые эффективно облегчат боли в шее.

Возможно, тебе приходится подолгу работать в офисе или сидеть за компьютером. Если это так, то всегда держи под рукой отвар алоизии. Он убережёт тебя от болезненных ощущений в области шеи.