Утягиваем талию, укрепляем спину и поясницу: Всего 1 упражнение!
Для утяжки талии, укрепления спины и поясницы существует эффективное упражнение. А что это за упражнение - читайте в нашем материале.
Сидячий образ жизни и возрастные изменения вызывают ослабления мышц живота и спины. Из-за уменьшения притока крови мышцы теряют эластичность, а под кожей скапливаются жировые отложения, что особенно заметно на линии талии. Для утяжки талии, укрепления спины и поясницы существует эффективное упражнение.
Упражнение 3 в 1: утягиваем талию, укрепляем спину и поясницу
Методика разработана Tamayo – специалистом по вопросам похудения. Чтобы всегда оставаться в хорошей форме достаточно выполнять следующие действия:
1. Поставьте ноги на ширине плеч, чтобы стопы и колени располагались на одной линии.
2. Расположите ладони на бедрах и немного согните ноги.
3. Наклонитесь к полу, поворачивая правое плечо к грудной клетке, а левое плечо и левый локоть отводя назад.
В таком положении должно ощущаться растяжение мышц в области бедер, талии и поясницы. Аналогичное действие выполните и с другой стороны. Всего требуется сделать два подхода по десять раз.
Регулярные занятия помогут увеличить гибкость тела и быстро привести себя в форму.
Читайте также:
- 5 простых упражнений для улучшения психического и физического здоровья
- Остеохондроз: упражнения для поясничного отдела позвоночника
- Болит спина: 6 простых упражнений, которые помогут
- Если вы повредили спину: простое упражнение, которое избавит от болей
- Как избавиться от боли в спине с помощью теннисного мяча
- Уникальная гимнастика для спины и суставов
Свежие статьи
-
около 5 часов назад:
-
около 11 часов назад:
-
около 16 часов назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
1 день назад:
-
3 дней назад:
-
3 дней назад:
-
4 дней назад:
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях