Новости
здоровья
Мнения
пользователей

Плоский живот за 5 минут в день

8 августа 2021 г.

Женщина прекрасна всегда, а с красивым плоским животиком тем более. Как добиться плоского и красивого живота, потратив при этом минимум времени?

Есть 7 эффективных упражнений, на выполнение которых уходит всего 5 минут. Это минимальное время для максимального результата! И выполнять эти упражнения можно дома.

Эффективные упражнения для плоского живота

  • Бег на месте с поднятием колен
  • Взмах ногой
  • Втягивание живота
  • Планка
  • Бабочка
  • Поднимаем ноги
  • Повороты коленей

Упражнения рекомендуется выполнять при отсутствии противопоказаний. При необходимости, проконсультируйтесь с врачом.

Бег на месте с поднятием колен

Руки перед собой. Бегая на месте, коленом необходимо дотронуться до ладошки. Упражнение выполняется в течение 1 минуты.

Плоский живот за 5 минут в день
Взмах ногой

Поочередно, необходимо круговым движением «вверх – вправо» правой ногой сделать 15 взмахов и движением «вверх – влево» левой ногой тоже 15 взмахов. Руки на поясе или в стороны. Можно немного переступать ногой. Продолжительность упражнения 1 минута.

Плоский живот за 5 минут в день
Втягивание живота

Руки на бедра. Колени немного согнуты. На выдохе втягиваем живот, на счёт 5 в исходное положение. Время выполнения – 1 минута.

Планка

Упражение лучше выполнять на спортивном коврике. Встаем сначала на колени, опираясь на руки. Затем колени вытягиваем и стоим на вытянутых руках в течение 30 секунд.

Плоский живот за 5 минут в день
Бабочка

Ложимся на коврик. Соединяем стопы вместе, колени в стороны. Поясница плотно прижата к полу. Медленно поднимаемся. 5 раз повторить в течение 30 — ти секунд.

Плоский живот за 5 минут в день
Поднимаем ноги

Положение ног, как в предыдущем  упражнении «Бабочка». Ноги не разжимаем, приподнимаем таз и опускаем. Продолжительность 30 секунд.

Плоский живот за 5 минут в день
Повороты коленей

Ложимся на коврик. Руки сгибаем за головой. Ноги согнуты в коленях. Подтягиваем обе колени к груди и поворачиваем то вправо, то влево. Корпус немного приподнят. Продолжительность – 30 секунд.

Эти не сложные упражнения, при регулярном применении, красиво преобразят женский животик.

Источник: econet

Комментарии для сайта Cackle