
Как избавиться от простатита: упражнения при аденоме простаты
Не подлежит сомнению, что в лечении простатита важная роль принадлежит двигательной активности, от которой зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в железе. Сокращения тазовой мускулатуры оказывают на железу непосредственный массирующий эффект.
Данные упражнения можно использовать как самостоятельный массаж простаты за счет ягодичных мышц. Кроме того, они укрепят мышечную ткань мочевого пузыря.
Упражнение 1.
Исходное положение: Лежа на спине.
Ноги согните в коленях, а руки вытяните вдоль тела. Без помощи рук раздвигайте и сдвигайте колени – до 20 раз.
После этого сделайте глубокий вдох и сожмите ягодичные мышцы и анус. Выдох.
Упражнение 2.
Исходное положение: Лежа на спине.
Ноги выпрямить, стопы вместе, а руки – вдоль туловища. Не разъединяя стоп, подтяните их к тазу и верните в исходное положение.
Повторите движение до 20 раз.
Упражнение 3.
Исходное положение: Лежа на правом боку, ноги прямые.
Правая рука под головой, левая вытянута вдоль туловища.
Поднимите прямую левую ногу вверх – 7 раз.
Упражнение 4.
Исходное положение: Лежа на левом боку, ноги прямые.
Повторите предыдущее упражнение, поднимая правую ногу.
Упражнение 5.
Исходное положение: Лежа на правом боку, ноги прямые.
Правая рука под головой, левая вытянута вдоль туловища. Делайте махи вперед и назад левой ногой, отводя ее, насколько возможно. «Мах вперед – мах назад» примем за единицу движения.
Сделайте 7 таких движений.
Упражнение 6.
Исходное положение: Лежа на левом боку, ноги прямые.
Повторите предыдущее упражнение для правой ноги.
Упражнение 7.
Исходное положение: Лежа на животе, ноги прямые, руки перед грудью опираются на ладони.
Приподымайте колени над полом, сильно сжимая анус.
Сделайте 7 таких движений.
Упражнение 8.
Исходное положение: Стоя на коленях и опираясь на ладони (руки прямые).
Правым коленом шагните к левой ладони и вернитесь в исходное положение. Повторите то же движение с левой ноги – к правой ладони.
Сделайте 7 шагов каждой ногой.
Упражнение 9.
Исходное положение: Сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки лежат на бедрах.
Спина прямая. Передвигайтесь по полу на ягодицах (вперед и назад) в течение 5 минут.
Упражнение 10.
Из предыдущего исходного положения «подойдите» на ягодицах к высокой опоре.
Согните ноги в коленях и скрестите. Держась за опору, поднимайтесь на носочки, сильно сжимая анус – 7 раз.
Лао Минь "700 китайских упражнений для лечения и предотвращения 100 болезней"
Источник: econet
Читайте также:
- Рацион для мужской силы: что есть, чтобы сохранить сексуальное здоровье
- Рецепты многокомпонентных чаев для избавления от простатита
- Лучшие упражнения для мужского здоровья
- Откуда берётся простатит и как его лечить
- Диета, которая поможет при застойном простатите
- Травы, которые помогут при мужских проблемах
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях