
Снимаем напряжение: упражнения для круговых мышц глаз
Действенное средство при постоянном напряжении глазных мышц - специальные упражнения, направленные на укрепление и расслабление мышц глаза, в сочетании с общеукрепляющими физическими упражнениями и здоровый образ жизни.
Миотерапия для мыщц глаз
Упражнение 1
Упражнение проводить лежа на спине. Под голову подложить маленькую подушечку. Указательными пальцами растянуть круговые мышцы глаз кнаружи до легкого сопротивления, прижимая их к костям лица.
Затем подушечками указательных пальцев провести миотерапию: прием вонзания указательных пальцев до появления боли. По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минуты давление пальцев постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до полного исчезновения боли.
Упражнение 2
Упражнение проводить лежа на спине. Под голову подложить маленькую подушечку. Зажать большим и указательным пальцами брови и смещать их вниз, прижимая к нижнему краю надбровной дуги до максимального натяжения мышцы.
Затем провести указательными пальцами обеих рук миотерапию: прием вонзания до появления боли. По мере уменьшения болевых ощущений в течение 0,5–1 минуты давление указательных пальцев постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до полного исчезновения боли.
Автор: Анатолий Ситель, "Точка боли. Уникальный массаж пусковых точек боли".
Источник: econet
Читайте также:
- 7 упражнений для улучшения зрения и состояния кожи век
- Натуральные рецепты против зуда и жжения в глазах
- Натуральные средства от конъюнктивита: что действительно помогает?
- Как быстро избавиться от отечности глаз
- Глаза на солнце: как не навредить зрению летом
- 7 направлений фитотерапии для укрепления зрения
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях