Велнес-питание

Главное о велнес-питании

Бешеный темп современной жизни требует от нас постоянного напряжения и большой затраты сил, не только физических, но и эмоциональных. Потому возникла необходимость в здоровом образе жизни, а также таком понятии как велнес (wellness).

Главная задача велнес — предотвращение и профилактика болезней, а также признаков старения, как внешних, так и внутренних. Велнес — это философия благополучия человека во всех сферах его бытия: духовной, социальной и физической. Тот, кто живёт согласно с философией велнеса — удачен, полон энергии, оптимистичен и бодр вне зависимости от возраста. Он уделяет внимание внешнему виду своего тела, следует принципам здорового питания, умеренно использует физические нагрузки.

Основные принципы философии велнес:

- движение;
- умственная активность;
- расслабление и гармония;
- красота и уход за телом;
- сбалансированное питание.

Принцип здорового питания сегодня – одна из самых основных и распространенных систем, так как она не заставляет нас ограничивать себя и мучить истощающими диетами, а приучает правильно употреблять пищу, при этом не болея и не набирая лишний вес.

Система питания — понятие более широкое, чем просто диета. Если диета, как правило, назначается на какой-то конкретный срок, то система питания подразумевает постоянное следование определенным правилам по выбору продуктов для пищи, способах ее кулинарной обработки, приготовлению и приему. Есть традиционные системы питания, присущие разным народам и сложившиеся исторически, и авторские системы, разработанные учеными или просто пропагандистами здорового питания.

Основные принципы велнес-питания включают контроль калорийности рациона и правильный режим.

Чтобы облегчить организму усвоение пищи, нужно одновременно употреблять сходные продукты.

Энергетическая ценность потребляемой пищи должна соответствовать энергетическим затратам организма.

Меняйте рацион постепенно, правильное питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Коротко о главном

Основные принципы велнес-питания

Сочетаемость продуктов питания

Схема питания велнес

Обработка продуктов

Правила перехода на велнес-питание

Меняйте рацион постепенно

Велнес-питание — защита от рака и сердечно-сосудистых заболеваний