Метод похудения моделей
Тренировка по методу Терезы Тапп – женщины, которая готовит к подиуму моделей, поможет привести тело в норму.
Противопоказания: простуда, заболевания ВСД, опорно-двигательных аппаратов, повышенная температура тела.
Для новичков – повторять каждое упражнение 20 раз, для людей со средним уровнем подготовки – 30 раз, для физически хорошо подготовленных – 40 раз.
Упражнение №1
Стопы параллельны друг другу, колени слегка согнуты. Руки опущены вниз ладонями наружу. Теперь согнуть руки в локтях. Делать это необходимо медленно.
Повторить 20 раз.
Упражнение №2
Лечь на пол упираясь на правый локоть. Правая нога согнута, левая – ровная. Затем повернуть корпус вправо, складывая руки параллельно друг другу – это исходное положение. Теперь необходимо поднять левую руку и согнув в локте отвести ее назад, в это же время левую ногу поднять параллельно корпусу, согнув в коленке. Затем нужно выпрямить левую ногу и руку.
Повторить 20 раз на каждую сторону.
Упражнение №3
Сесть на пол, немного согнув ноги в коленях. Сзади сделать опору на руки. Теперь нужно одновременно поднять ноги как можно выше держа колени согнутыми.
Повторить 20 раз.
Упражнение №4
Лечь на пол упираясь на правый локоть. Ноги выпрямлены вдоль туловища. Поднять левую ногу (исходное положение), согнутую в колене, положить ее на пол перед собой, затем снова поднять над собой и выпрямить. Вернуться в исходное положение. Когда вы уже скоординировали свои движения, можно добавить руку. Когда нога лежит на полу, отводить руку назад.
Повторить 20 раз на каждую сторону.
Упражнение №5
Сесть на пол, сзади сделать опору на руки. Согнуть одно колено и прижать к себе максимально близко. Завернуть ногу во внутрь, пытаясь коленом дотянуться до пола. Вернуться в исходное положение.
Чередуя ногу повторить 20 раз на каждую сторону.
Читайте также:
- Откуда берётся «водный вес» и 6 способов от него избавиться
- Как похудеть к Новому году без вреда для здоровья: простые советы
- Как добиться стройности без насилия над собой: 7 шагов
- 5 причин, почему бег не помогает вам похудеть
- Что лучше — липолитики или криолиполиз?
- 5 причин лишнего веса, не связанных с питанием
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях