4 совета, как сделать ноги стройнее
Предлагаю вашему вниманию четыре эффективных совета, которые помогут уменьшить ноги и сделать их стройнее.
1. Пробежки 3 раза в неделю по 40 минут в медленном темпе (идеально по горкам).
2. Вечерний прием пищи: белок (мясо, рыба, птица, морепродукты, печень) + овощи. До 20:00.
3. Упражнения силовые в полную амплитуду: приседания, выпады во все стороны, махи, отведения, сведения по 20-30 повторов 3-4 подхода через день.
4. Курс массажа из 10 сеансов через день. Антицеллюлитный, медовый или спортивный.
Читайте также:
- Как восстановить хорошее самочувствие за 1 минуту
- Стретчинг: упражнения для голеностопных суставов
- Отек ступней и лодыжек: причины и лечение
- Что делать людям, у которых всегда холодные конечности
- Супер точка Юн-цюань – ваш защитник от старости и усталости
- Мышечные спазмы в ногах: причины их появления и лечение
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях